Всё зависит от организма. И что ты хочешь "убрать". Я только изо спорта похудела, а подруга моя как спортом начинает заниматься так толстеет на глазах.

Мышцы растут при физнагрузках с отягощениями, причем необходимо специальное питание, а при обычных занятиях формируется рельеф мышц)) Хотя у некоторых (да у меня тож) мышцы оч быстро наращиваются, а вот у моей подруги никак не получается достичь рельефа, хотя она занимается регулярно в клубе) Из спорта считается, что калланетика убирает лишний жир, не увеличивая при этом мышц

Нужно есть белковую пищу за 5 часов до тренировки, за 3 часа есть растительную, каши. Затем сама тренировка, то есть 3 часа до тренировки ничего не есть!!! После тренировки ничего не есть 3 часа, только пить минералку или воду. Потом после этих 3 часов съесть растительную пищу, белки не желательны, но можно немного рыбы. Это основные правила для похудания при занятиях. Они нам выдавались трениром по шейпингу. Ну и конечно никаких сладостей и мучного, жирного. Удачи!)

Мария,вот вы мне объясните,как можно не есть за 3 часа до занятий и 3 после занятий,это же 6 часов без питания.Максимальный интервал между приемами пищи 5 часов,в идеале вообще 2,5-3 часа.Таким советом можно себе метаболизм посадить.

у меня вот подружка на тренажеры ходила,так не похудела,еще и ноги стали как у качка..

Попробую объяснить:) Эти правила разработанны грамотными тренерами. И я сама уже четвертый год так занимаюсь. Ем до тренеровки за 3 часа, то есть если мне к 19, то ем до 16. Тренеруюсь час и потом 3 часа пью воду и всё. После тренеровки ускоряеться обмен веществ в организме, а так как все запасы были израсходованны во время тренировки, то вот именно эти 3 часа после организм рассходует свои накопления, жиры. В этом нет ничего опасного для здоровья! Наооборот! Я вообще раньше ела последний раз до 17, тренировалась в 20 и потом не ела и спать. Это вообще лучше всего, если так трудно, то можно съесть на ночь фрукт или овощи или рыбу. Но никаких углеводов. И если не верите, то почитайте статьи в нете о питании при тренировках и вообще о тренировках! Там всё четко расссказано. Всем удачи в достижении поставленной цели!