сколько я писала на эту тему- не счесть..но для хорошего человека повторю)

для начала выброси все справочники, где тебе пишут про суточную потребность. знай главное- при НОРМАЛЬНОМ метаболизме человеку в сутки на одно функционирование органов нужно около 1000 калорий. это на биение сердца, разгонку крови, рост тканей, обработки всякой фигни (хорошо объяснила,да?)) и прочего. так что так. потом прибавь свою физическую и умственную деятельность. в зависимости от интенсивности варьируется каллораж. даже если ты весь день просидишь за компом- на это надо около 300 калорий. или 3-4 банана))) потом очень важная вещь- это ВИДЫ калорий. запомни, что 100 калорий яблока не равны 100 калориям чипсов. это раз. два- от ведра моркови не поправишься!!! но это уже крик души, мой личный)))
и последнее- не слушай никого включая меня. СЛУШАЙ СВОЙ ОРГАНИЗМ и не допускай слабости и недомогания от недоедания. хочешь есть, не можешь терпеть- ЕШЬ, и ПЛЮЙ на калории. как только я перестала их считать, НАЧАЛА ХУДЕТЬ и забыла про все диеты мира, а всё только потому что научилась слушать себя. организм плохого не посоветует. и он не просит от тебя тортов каждый день, этого хочет твой мозг, изголодавшийся по эндорфинам вследствии диет и подсчёта калорий.
так что питайся правильно и ЗАБУДЬ про калории. мой тебе совет. хотя тебе это любой врач скажет, прописные истины...

Ангелина, спасибо за прекрасный совет...вот и я сейчас сижу и мучаюсь - поесть чего-нибудь сладенького,т.к. хочеться или сьесть салат или морковку, а может вообще ничего не есть? после твоей статьи села и сьела салат со свеклы с яблоком и овсянку - оччччч вкусно, но а на счет калорий ты права -нужно слушать свой организм, но только его а не мозг. Бывает так сидишь чувствуешь что не голодный но привычка что-нибудь жевать дает о себе знать и начинаешь топтать булочки тортики... а нужно подумать действительно я чувствую голод, тогда можно смело кушать...

а я в послднее время поймала себя на том, что не слушаю себя и часто ем когда неголодна. сёдня попробовала исправиться - и на голодный желудок поужинала. так прикольно! лучше чем с переполненым желудком.