Это очень правильное питание. Вот только физ. упражнений 20 мин. в день маловато, хотябы минут 30. А больше 1 кг в неделю худеть не рекомендуется.

мне кажеться это прекрасный способ похудеть надолго - я вот похудела за 2 мес. на 13 кг. и что? через 3 мес. все вернулось еще и собой прихватило, так что лучше по чуть-чуть но постоянно...а как у вас получается каждые 3 часа есть? я учусь - сложно? и как вымерять еду с ладошку? что в руке измерять?

знаете это как в том анекдоте -" мне врач порекомендовал так питаться,чтобы похудеть,а мне также только для того чтобы поправиться" наверное это для каждого по-разному.Ну через каждые три часа мне не трудно,я дома почти постоянно.Про спорт я согласна,сама знаю что мало,буду стараться!
На счет как мерить по ладошке,ну например яблочко,салатика можно примерить "на глаз" у меня этот глаз развит:)))

Каждому свое. А привычка жевать что-нибудь если это что-нибудь вроде яблочка не повредит. Мне легче есть чаще но меньше. Если проголодаюсь наедаюсь гораздо серьезнее. Так что получается что за 5 приемов пищи -- съедаю меньше чем за 3. К то-му же ты же не думаешь что 5 раз это будут полноценные приемы пищи ?
У меня это выглядит так.
1) Утром -- каша.
2) перекус через 3 часа -- яблочко или мандарин, или чай с кусочком шоколадки или хурма.
3) обед: супчик с кусочком мяса.
4) перекус 2: какой-нибудь овощной салат или рыбка.
5) кефирная окрошка
Не так уж много согласись.Но и не мало. Никогда не бываю слишком голодной, с другой стороны и не наедаюсь по отпада. Иногда заменяю перекусы (когда я не дома) на овощные рулетики из тонкого лаваша с морковкой или морской капустой или питьевым йогуртом.
Да физиологически это правильнее ( раньше извините супермаркетов не было и питались подножным кормом) -- связано с переработкой печенью в гликоген (вещество необходимое организму для защиты от стресса, тот же животный сахар по-сути) углеводов - за раз не более 90 гр -- все остальное -- в жир(((.