приветик!
хочу получить советы от опытных, давно худеющих и сохраняющих свой вес
проблема банальная - хочу похудеть, сделать красивые мышцы (особенно на руках)

мои параметры - 3 группа крови
36 лет, при росте 157 вешу 84 кг - при этом фигура хорошая - (в том плане - что не шкафчик, а вполне аппетитные и соблазнительные формы)
по сантиметрам - примерно:
грудь -105
талия 88
бедра - 110

в моей фигуре мне меньше всего нарвятся руки - стали кругленькими вверху и ноги - они у меня всегда толстые - даже когда я была худышкой
ну ... еще можно было бы живот убрать:))
грудь, лицо и попу прошу не трогать:))
мой рацион последних 2 месяцев - утром омлет
в 11.00 - почечный чай
в обед салат помидоры-огурцы, растит.масло, лимон
с кусочком лаваша (ем исключительно китайскими палочками:))
вечером если домой удастся прийти - не поем
если на мероприятие ( а это бывает 3-4 раза в неделю) - карп на мангале или шашлыки со свежими овощами, кинзой, лимоном и.... пиво
в общем по моим подсчетам в калориях я особо не перебарщиваю. вес стоит на месте....

подскажите
1. диету как образ жизни
2. вид спорта или тренировок

и ответьте на вопросы :
кто пробовал Гемокод? как помагает
кто занимается йогой? как помогает: