Внутренняя часть бедер.
Чт, 17/04/2008 - 00:03 — Ne_sxodi_s_yma
Какие упражнения есть на внутреннюю часть бедер? Поделитесь плиззззз))))
|
 |
 |
|
|
17.06.2008 каким он был таким остался?или нагулялся и понял? - maliwka Девушки,не могу просить совета у родных,т.к их мнение предвзято,подскажите,если парень в свое время лет в 19-20 гулял(то есть не имея постоянной девушки ,спал время от времени с девушками(не с особо хорошей репутацией)может ли он полюбить и отказаться от секса на одну ночь?или через какое-то время он опять пойдет *по бабам*??или все
Ответов: 15
Последний ответ: 18.06.2008 08:36
18.06.2008 Неправильное "уравнение"... - Карамелечка... Многие считают,что лучшее средство похудеть-это влюбиться?...Почему моё тело не подддаётся этому "уравнению" я не знаю...До встречи с молодым человеком я весила 45 кг,теперь(а встречаемся мы 2 месяца) я поправилась,причём поправилась прилично...На диеты пыталась садится-срывалась...Ерунда какая-то...Мой молодой человек похоже или не
Ответов: 4
Последний ответ: 18.06.2008 08:32
17.06.2008 Девули, у меня такой вопрос... - Женя Как ваши родители, подруги, МЧ(если таковой имеется) относятся к тому, что вы худеете, считаете калории, сидите на Пепсилайт?...
Ответов: 29
Последний ответ: 18.06.2008 08:17
09.06.2008 Девченки кому нужно сбросить больше 10 кг! и кто готов на всё! Начнем и будем вместе))) - Настёнка))) 7 00 черный чай без сахара 9 00 вареное яйцо 11 00 одна ст. ложка распаренного изюма 13 00 100 гр вареного мяса 15 00 один стакан томатного сока 17 00 вареное яйцо 19 00 яблоко 21 00 один стакан кефира Вот такая вот диета..обещает -1 кг в день))) А я ее чуток подкорректировала под себя.., вот как она выглядит: 7 00 черный горячий чай без сахара
Ответов: 34
Последний ответ: 18.06.2008 04:51
06.06.2008 Интимная - девственность! - Burunduk Мне 19 лет,я девственница.Одна моя подруга очень откровенная,общаемся через инет.Она написала мне,что лишила девственности себя сама т.к.не могла это никому доверить,типа чтобы кто-то видел как ей больно,кровь и т.д.
Ответов: 68
Последний ответ: 18.06.2008 03:41
18.06.2008 Баночный массаж? и целлюлит пропал? - Aisedora Девчонки, полазев на разных сайтах, народ бурно обсуждает эту тему! Массаж баночный кто нить пробывал? Расскажите про результаты? я знаю что баночки в аптеки за какпейки продаются и их надо с маслицем присасывать и водить... Многие говорят, что эффект просто потрясающий!А вы что скажите?
Ответов: 0
Последний ответ: 18.06.2008 03:38
15.06.2008 до 160 и выше - Elinka_555 Здравствуйте девочки! Мне интересна вот такая тема: У кого рост 160 ну и близкие к этому, какие у вас параметры, и довольны ли вы сейчас своей фигурой? Начну с себя: Рост: 160 Вес: сегодня 52.5 Грудь: 88 Талия: 66 Бедра: 93 Мне, в принципе наравиться, по сравнению с тем что было, но хотелось бы еше чуть-чуть скинуть...
Ответов: 28
Последний ответ: 18.06.2008 00:44
27.07.2007 Маленькая грудь-это хорошо? - Лисичка Приветик!Сейчас многие девушки комплексуют по поводу размера груди...У меня очень маленькая грудь, правда у меня и фигура вся миниатюрная, но я никогда не парилась по этому поводу,считаю,все это глупости!А вы как думаете?
Ответов: 236
Последний ответ: 17.06.2008 23:10
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
меня это тоже интересует,раскажите...
Самое эффективное-это тренажерный зал. Вернее, тренажер на внутреннюю часть бедер. Дома же я делаю следующие упражнения. 1. Сажусь на стул, зажимаю коленями баскетбольный мяч и пытаюсь сжать его ногами. 3 подхода по 15 раз, более чем достаточно. 2. Ложусь на спину. Поднимаю прямые ноги и максимально развожу их в стороны. Делаю 3 подхода по 50 раз. Вот так. Удачи!!!
Спасибо))) Тебе эти упражнения помогли?
Да. Результат не заставил себя долго ждать.))
самое эффективное -это и в самом деле тренажерный зал. В домашних условиях: расставив ноги шире плеч, чуть согнуты в коленях, обязательно при этом развернуть стопы не во внутрь, а в стороны и приседать, до тех пор, что бы внутренние стороны бедер были параллельно полу. Еще бы при этом желательно держать спину прямо, во время приседаний давить на внешнюю сторону стопы и как можно больше отводить колени в стороны. Также в идеале положить на плечи какой-нибудь вес, но можно и без него. 1-ое упражнение медленно вниз и так же медленно вверх, далее медленно вниз и резко вверх, потом резко вниз и медленно вверх, далее делать по три пружины внизу. Все упражнения делаются по 24 раза без остановки
Ролики... На попу и ноги.. болит все вместе
но особенно внутреняя часть бедер и попа... Класс, и приятно и полезно. гораздо лучше погонять на роликах на воздухе, чем убиваться в спортзале повторяя скучные упражнения. Нагрузка очень хорошая.
У кого есть возможность -- освойте не пожалеете
Правильно говорите. Только я вместо баскетбольного мяча использую фитбол. Нужно сесть, согнуть ноги, руками упереться в пол позади себя. Мяч зажат между коленями и оторван от пола. Сжимаешь-разжимаешь. Только медленно, чтобы прочувствовать все мышцы. Дышать тоже нужно медленно и глубоко. Делаешь раз 20. Потом еще раз 20 быстро. Потом ложишься, руки разводишь в стороны ладонями вниз, зажимаешь фитбол ступнями (только не делай "лодочку", прямыми ступнями), прямые ноги межленно поднимаешь и опускаешь вниз. Так тоже 20 раз. Не забывай про дыхание. Потом поднимаешь ноги вверх и отрываешь таз от пола. Туда-сюда раз 20. Затем снова поднимаешь ноги вверх и наклоняешь их из стороны в сторону до касания одной из ступней пола. Учти, ноги ронять на пол категорически нельзя. Все должно быть плавно. Спуск и подъем - одно движение. Опуская ноги на пол не расслабляй мышцы, а ненадолго зафиксировав положение, веди их вверх. Так 20 раз. Если хочешь можно сделать несколько подходов, но для начала не больше четырех. В перерывах мажду подходами можно сделать упражнения на другие группы мышц.