живу я в Москве

Сайкл очень хорош для быстрого и эффективного похудения. Как известно, активный процесс расщепления жиров происходит при высокой кардионагрузке. Она начинается тогда, когда крупные группы мышц включены в ритмичную работу в течение продолжительного времени. То есть худеть мы начинаем только после 20 минут физических упражнений. Поэтому, если побегать или попрыгать всего 5 – 10 минут, можно лишь зарядиться энергией, взбодриться и не более того. А вот сайкл-аэробика – один из лучших способов расстаться с тучностью. Кроме того, заниматься на сайкле безопасно в смысле травматизма, поскольку не происходит удара стопы об опору. И, соответственно, нет нагрузки на суставы, как при беге или классической аэробике. Вы просто сидите или стоите, крутите педали и худеете. Внимание, женщины: помимо эффекта общего похудения сайкл дает еще и отличную нагрузку на мышцы бедра. А значит, помогает избавиться от целлюлита и улучшить форму ног. Не случайно в последние годы этот вид аэробики очень популярен во всем мире. Помимо пресловутого эффекта быстрого похудения заслуга сайкла еще и в том, что, занимаясь на нем, совершенно не надо думать, загружать голову. Там не дается никакой хореографии, а значит, можно полностью расслабить мозги и делать только то, что говорит тренер. Отчасти поэтому сайкл хорошо подходит людям с проблемной координацией. Широко распространены два направления в сайкл-аэробике. Одно – когда снаряд работает, как собственно велотренажер. И второе – когда занятие имитирует езду на гоночном велосипеде. Разница здесь в положении спины: в первом случае она прямая, во втором расслаблена, как у гонщиков. Нагрузки же в этих видах совершенно одинаковые. Поэтому думайте сами, решайте сами, на каком из сайклов вам «прокатиться»! НАША СПРАВКА В классическом сайкле существуют четыре техники: 1. Домашняя техника. Вы крутите педали, но делаете это исключительно в свое удовольствие. Без излишнего напряжения. Сопротивление педалей велотренажера настраивается на каждый урок в зависимости от положительных изменений в уровне тренированности. Выполняется сидя, руки скрещены на центре сайкла. В перерывах между занятиями отдыхайте. 2. Техника сидя. Здесь уже начинается серьезная работа с преодолением разных уровней сопротивления, настраиваемых по команде инструктора. Выполняется сидя, руки широко расставлены на руле сайкла. 3. Техника стоя. Нагрузка на мышцы при такой технике увеличивается автоматически. Выполняется стоя, руки на руле – на ширине плеч. 4. Агрессивная техника стоя. Здесь вы имеете самое большое сопротивление педалей и как следствие наивысшую нагрузку и сложность. Выполняется опять же стоя, руки на руле расставлены максимально широко. КСТАТИ В фитнес-клубах сайкл входит в комплексное предложение наряду с классической аэробикой, степом, боевыми искусствами, аквааэробикой, бассейном и тренажерным залом. Специалисты Федерации аэробики России не рекомендуют увлекаться лишь одним видом гимнастики. Эффективнее и полезнее для здоровья чередовать все виды фитнеса, какие есть в вашем спортивном центре. Абонемент на такие комплексные занятия стоит в среднем 2400 – 3500 рублей в месяц, в зависимости от богатства выбора и времени посещения. Источник: "Cоветский Спорт"Такая аэробика должна точно быть в Клубах Reebok:Ул. Д.Бедного /  Ул. Шереметьевская / Тел.: 933-75-25, 946-45-01, 946-54-00Планета Фитнес Б. Кисловский пер., 9 Тел.: 933-71-00 возможно и в других залах этой сетиФитнес клуб WILDФестивальная, 53А Тел.: 456-42-23Куркино, Родионовская, д.16 Тел.: 967-33-79, 961-34-76 А ещё можно пообзванивать клубы, адреса и телефоны которых есть по нижепреведенному адресу: http://www.pepsilight.ru/cgi-bin/fitcat/fitcat.cgi?m=r&r=all&c=1А ещё сайкл это собачьи консервы фирмы Heinz ;D

у меня в клубе есть сайкл, но я предпочитаю силовые уроки, думаю что со след недельки начку и на сайкл ходить, нужно подсушить себя.
хорошая статейка, спасибо

ага, и эти 700 гр. -вода
я уж лучше на дорожке минут 40 побегаю.кстати, вы когда смотрите соревнования по бегу, не замечаете, что спортсмены-спринтеры на короткие дистанции очень накачанные, а марафонцы дохлющие и сухие?