За целый день ты съела 300г еды и выпила стакан кефира. Для организма - это мало!
У тебя замедлиться обмен веществ!
Кушай овощи : салат, огурцы, капуса, помидорки, они малокалорийные и организм не страдает.
Грейпфрукт улучшает обмен веществ.
Удачи!

__________________________

во-первых первый раз слышу, что в крабовых палочках много углеводов, по моему это рыбный продукт и наоборот там белков больше...во вторых не соглашусь с ивановой, т.к. 300 грамм еды - ещё не показатель..важно что это за еда была...можно и 100 г орехов или чипсов съесть и уже покрыть суточную норму ккал...насчёт салатов согласна, только естессна без масла и заправок всяких..и грейпфрут полезно, сок говорят даже эффективнее самого фрукта...можно как до еды, так и после пол-стакана выпивать...
а вообще из всей переписки складывается ощущение, что режим у тебя действительно неправильный...весь день ничё не ешь, а на ночь наедаешься..+ тот факт, что вес стоит не пару дней, а 3 недели говорит только о том, что ты не так уж и мало ешь, как говоришь или думаешь..( ты уж не обижайся..для твоей же пользы всё говорится..) ну не может человек полнеть просто физически, если ест меньше, чем расходует..значит что то не учитываешь...мало двигаешься..про спорт ваще молчишь..не занимаешься наверняка ничем?...в общем, надо бы всё дотошно проанализировать...если что - пиши, попробуем разобраться...

__________________________

Иркин блог - заметки о жизни, здоровье, красоте, похудении

ого!..) +/-500..у меня тут за каждые 100 г борьба идёт..) так ты в те дни когда +500 и посмотри, что ж ты съела такого и не ешь это больше, или ешь меньше...я по крайней мере взвешиваюсь каждый день утром натощак, если вес стоит или больше не дай бог - сразу же смотрю почему, что я вчера ела..корректирую, ем в этот день меньше...а рост у тебя какой интересно?...то, что завтракаешь, обедаешь и ужинаешь регулярно - это канешь хорошо..я например завтрак не могу впихнуть в себя..и не потому что на диете..просто не лезет..только кофе выпиваю...а есть начинаю где то с 11/12..но ты если можешь то лучше завтракай, а ужин постарайся если не совсем исключить(что было бы неплохо), то хотя бы чем раньше тем лучше..кстати я не поняла кефир это ты помимо ужина ещё на ночь?..если так, то это действительно жирно...)ну и ещё много всяких факторов есть: какой жирности кефир, сколько его, с чем пьёшь чай на работе, с сахаром, без, что за салат ты там ешь, сколько в нём калорий и т.д.?..это всё надо учитывать..насчёт спорта, то шо ты там после работы пару раз ногами помашешь - не думаю чтобы от этого эффект какой то был..сужу по себе..спортом надо заниматься чтоб худеть минимум 3 раза в неделю часа по полтора..да так, чтобы с тебя лилось всё после него..тогда и эффект будет..а дома - забудь...насчёт горячего не думаю, что в этом проблема: любая еда(съешь ли ты суп горячий или холодное мороженое) доводится в желудке до температуры тела, холодное даже худеющим лучше, т.к. организм затратит N-е кол-во калорий, чтобы её согреть..всё дело в кол-ве калорий по моему..ты не подсчитываешь их, а ешь на глаз, я права?..а ты попаробуй недельку скрупулёзно записывать и подсчитываьть, что ты ешь...это не так уж и сложно..зато точно бушь знать от чего поправляешься и от чего худеешь...

__________________________

Иркин блог - заметки о жизни, здоровье, красоте, похудении

ну не знаю, откуда ты взяла эту цифру 1800..) верю что её советуют врачи и диетологи...) но если я бы ела 1800 калорий в день ( при росте 162, всего на 3 см меньше тебя ), то не только бы не худела, а толстела - это точно...)) путём опытов над собой в течение больше 5-ти лет, пришла к точному выводу, что при тысяче калорий я вес сохраняю (ни туда/ни сюда), при 800 и меньше - худею, как быстро уже зависит от того, насколько меньше..ну а так как я не люблю долго ждать, то в наст. время ем от 200 до макс.400 калорий в день...) может это и мало канешь, но голода особого я не испытываю, желудок стянулся, многого не требует, наедаюсь этим малым, пью витамины, т.к. при такой еде однозначно всего не может хватать...+ спорт = хоть какой то результат...даже если и 100 г в день..позже, как дойду до идеала, увеличу калории настолько, чтобы поддерживать этот вес..) так что, каждый решает для себя: медленно и по-тихоньку или быстрее и побольше...)

__________________________

Иркин блог - заметки о жизни, здоровье, красоте, похудении

)) ну..до анорексички мне ещё далеко..)) да и с головой всё в поряде..) просто генетически очень склонна к полноте, соответственно всё урезается вдвое, чем у среднестатистического организма...)а на 400 калорий в день наесться для меня ваще не проблема...) утром кофе без ничего - 5 кал., в 11/12 сок 100% - обычно от 60-80 калорий (а если томатный втрое меньше), в 4 обед - первый нормальный приём пищи: обычно рыба - мал.кусочек с ладошку(без пальцев канешь)+грам 100 овощей замороженных: броколли, фасоль зелёная стручковая, миксы всякие..всё на пару: 10 минут и готово, без всякой пачкотни и готовки, быстро, вкусно и полезно..)..так вот это около 100 калорий тянет...в 18,00 на тренировку, ну а после уже стараюсь не есть ваще ничего..после треньки не советуют...пью только горячий чай без ничего и воду...ну а если уж совсем голод замучает: стакан сока, маленький фрукт, малюсенький кусочек хлеба зернового, или горсточку корнфлэйкс сухих, 2/3 орешка миндаля..в общем только чтобы голода не чувствовать..и порядок...) а утром снова всё по прежней..вместо рыбы можно такой же кусочек мяска говядины..тож на пару..) и даже если ты не 1 раз в день такой обед бушь съедать как я, а 3:на завтрак обед и ужин - это будут всё равно только 300 калорий..) так что ничего удивительного..) посмотри сама мой дневник и что я ем..) и голодная хожу в принципе очень редко..) так что пробуй, экспериментируй, но я 99 % даю, что причина у тебя только в большом кол-ве калорий твоих...)

__________________________

Иркин блог - заметки о жизни, здоровье, красоте, похудении