• Высыпаться.
• Не делать из еды культ. Искать удовольствие не в холодильнике, а во всем окружающем мире.
• Любить и уважать свое тело.
• Пить много воды.
• Вставать из-за стола с чувством легкого голода.
• Избегать краткосрочных диет, превращающих жизнь в ад.
• Заниматься спортом.
• Не завидовать худосочным моделям.

Pervoe chto ya sdelala eto ya schitala kalorii v spec prilojenii, delala fotki. no vse ravno po podschetam vrode nemnogo kaloriy, no ves stoyal
potom ya nachala dietu liubimaya, no sorvalas.
potom 10 dnevka gde vse bez soli i kajd den tok 1 vid produktov. Ona realno pomogla. kg 5 za 10 dnei tochno est.
Nu a sportzal u menya vsegda 3 raza v nedeliu

Пить только кофе, минералку (до 2 л в день); чёрный, зелёный чай пить не рекомендуется.....

1 день - 1кг отварного картофеля.
2 день - 500 гр обезжиренного творога
3 день - 500 гр отварного мяса (говядина, кура)
4 день - 6 отварных яиц
5 день - 500 гр отварной рыбы
6 день - 1,5 литра кефира
7 день - 500 гр овощей

мне очень нужен пепсилайт в сотке. Please!

Честно уже стыдно. В прошлом году помню даже пыталась здесь открыть новый логин и начать заново. теперь понимаю: не надо. всё решительно начинаю, сажусь на диеты, а в итоге потом энтузиазм пропадает.
Всё таки диетами не поможешь, надо превращать в образ жизни.
http://www.hudeem-pravilno.ru/success/stat-i/page-9.html
здесь меня очень повдохновляло.

2 г7ода назад посещала занятия пилатеса. Нравилось, расслаблялась. Недавно на сайте скидок купила в другой фитнес центр посещения пилатесаю В обеденное время никто не пришел. Была я одна с тренером. Супер. затаскала она меня. Растянула как пластилин. Но поддаюсь я тяжело. Теперь все болит. Как я завтра пойду?