Pepsi Light

Escape

Добавить пользователя в друзья
Профиль пользователя

26-03-2008 23:42

Вес: 80.00 кг
Грудь: 103.00 см
Талия: 82.00 см
Бедра: 108.00 см

Завтрак: яичница(192 ккал) с мяснарезкой(1) и колбасой(1),кусочек ржаного хлеба с мяснарезкой(2),апельсин(38 ккал),чай б/с с 2 конфетками(80 ккал)
Обед: 6 конфеток(270 ккал),чай б/с,колбаса,мяснарез
Перекус 2: 2 ст зел чая(0 ккал)
Ужин: хлеб ржаной(4 кусочка),крекер(6 шт),мяснарез,2 яйца,чай с сахаром(125 ккал)

Итак с 1 апреля начинаю следить за собой,чтобы к июню похудеть минимум на 8 кг,уменьшиться в объемах : грудь -7см(96см),талия -8см(74см),бедра -9 см(99см)

Есть буду все,НО(!)
сладкое и мучное желательно в первой половине дня
больше фруктов и овощей(лучше не грушу и виноград)
вместо мяса лучше есть куриное филе и рыбу с соевым соусом
есть поменьше хлеба и только грубого помола
не есть макароны
пить больше воды и кефира
раз в неделю делать разгрузочный день(на кефире или на томатном соке...)
коридор каллорий 1000-1200 ккал
после 18:00 можно только пить

Каждый день
делать простые упраженения на нес-ко минут
больше ходить пешком
подниматься не на лифте,а по лестнице
пользоваться антицеллюлитным гелем

Во время приема душа растирать тело жесткой мочалкой!

К 1 апреля стараться есть поменьше и соблюдать правила на каждый день!
__________________________

блог Escape
Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

02.06.2008 Прошу помощи, пожалуйста. Не на шутку схожу ссума. - Summer
Девочки, честное слово чувствую, какими стеклянными у меня стали глаза. Я чувствую, как функция мозга "думать" у меня просто отрубается.

Ответов: 59

Последний ответ: 03.06.2008 01:57

31.05.2008 КЛУБ 48 ИЮНЬ - Таня
Привет девченки!!! Вот и оно - ЛЕТО... уже совсем близко. Фссссем с отчетами сюда!!! У меня к сожалению вес еще зашкаливает......напишу 1го или 2го скорее всего сюда в отчеты.

Ответов: 3

Последний ответ: 03.06.2008 00:28

31.05.2008 Я объявляю голодовку! - Натусик
С 1 июня начинается наше ДЕЛО. Настраиваемся а потом пишем о результатах! Период - кто сколько выдержит, не больше 5 дней. http://www.vitaminov.net/rus-31586-hunger-0-16916.html

Ответов: 108

Последний ответ: 03.06.2008 00:01

02.06.2008 Грубая кожа на пятках! - Леночек
Хелп! Ничего не помогает! До конца не могу ничем побороть эту огрубевшую кожу. Она даже желтая какая-то немножко... А я очень хочу розовые пяточки:(

Ответов: 6

Последний ответ: 02.06.2008 23:48

21.05.2008 Похудение для очень полных - Призрачная
Девочки, как вижу, тех кому надо сильно худеть тут много. Предлагаю объединить усилия. Эта тема для тех, чей вес от восьмидесяти килограммов, либо объем талии не меньше 80-ти. Все-таки рост-то у всех разный, поэтому и килограммы разные. Верхнего предела нет.

Ответов: 102

Последний ответ: 02.06.2008 22:55

02.06.2008 Как лучше?) ОТветьТЕ пожалуйста)) - YaRkaYa
Я тут что то призадумалась, со следующей недели, собираюсь ходить на массаж и аэробику, а как вы думаете, что эффективней, сначала массаж а потом аэробную нагрузку или наоборот?

Ответов: 5

Последний ответ: 02.06.2008 20:59

27.05.2008 Как на счет шуток?? - Poganets
Может поделимся положительным опытом? Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 16

Последний ответ: 02.06.2008 20:51

18.10.2007 Банановая диета: -1 кг в день. - Анастасия
Знаете ли вы о такой диете?

Ответов: 253

Последний ответ: 02.06.2008 18:28

весь форум