 27-02-2010 11:40 И еще один вопросвот я на протяжени года качаю пресс. Усилино.
|
 |
 |
|
Поиск
|
25.08.2008 Клуб 52!!!!!!!! - PupSSa Сегодня понедельник!!!!!! Предлагаю вступить в клуб 52! Мой план
Ответов: 194
Последний ответ: 04.12.2011 19:39
13.07.2011 Учимся правильно худеть - Lisasg Продолжение старой темки)))) Разговоры обо всем. И, конечно же, продолжаем учиться правильно худеть. ВАРИАНТЫ РАЗГРУЗОЧНЫХ ДНЕЙ ЗДЕСЬ:
Ответов: 827
Последний ответ: 04.12.2011 16:50
20.01.2011 Новый Клуб 60-65 - Делфи
Наша табличка.
Ответов: 970
Последний ответ: 04.12.2011 14:59
03.12.2011 Ранние Пташки - Elégance Приглашаю желающих научиться вставать рано опробовать со мной каждое утро вставать в определенное время и отписываться в этой теме.Прочитав нижеприведенную методику,я вдохновилась и с понедельника буду ее пробовать на себе,а в качестве стимула использовать ведение публичного дневника в данной теме!Не ожидаю большого колич
Ответов: 3
Последний ответ: 04.12.2011 07:04
24.10.2011 Детский конкурс продолжается)) - Сахарная косточка Время голосования продлили до 15 ноября!
Ответов: 5
Последний ответ: 02.12.2011 22:26
26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками.
Ответов: 348
Последний ответ: 02.12.2011 19:29
18.09.2011 Ждём малыша - Новая тема - ღСнупиღ Дорогие будущие мамочки,переходим в новую темку!
Ответов: 143
Последний ответ: 02.12.2011 11:19
30.09.2011 Средства от бородавок - Елена Девочки, где-то неделю назад смотрела по НТВ передачу об удалении бородавок, так вот там рассказывали про криофарму. У меня вопрос, кто вообще ею пользовался и каковы результаты?
Ответов: 14
Последний ответ: 02.12.2011 10:47
весь форум |
|
 |
|
ты что кубики хочешь на животе? На сколько я знаю женщинам очень трудно добиться такого результата.
__________________________
о, да об этом я и не мечтаю) Мне бы когда сидишь,живота не появлялось
__________________________
я сама себе причина
Я тоже об этом мечтаю. Давай вместе мечтать, ведь мечтать как говориться не вредно)))
__________________________
Муж говорит что чтобы появился минимальный результат нужно заниматься регулярно и только через год будет виден результат, а в особо тяжелых случаях видимо нужно больше времени. А до кубиков вообще как раком до Китая(((
__________________________
попробуй углеводное чередование. Поищи в инете, что это, впишешь в режим еды режим тренировок.
А вообще, очень сложно сделать, чтоб складка не появлялась на животе. Все зависит от строения твоего тела. Даже если жира не будет совсем, то будет складка кожи, одна или несколько. А чтоб сделать жировую складку минимальной нужно вышеуказанное УЧ, правильное питание для спортсменов до и после тренировки, поменьше жира в рационе и качать пресс через день минут по 30. Причем не только пресс, а еще и мышцы спины и бока.
Если виной жировая прослойка, попробуй увеличить аэробную нагрузку. Не перекачивай пресс! Тут девочки писали,что по 300 раз за подход! В этом нет нужды!!! От этого только спина может полететь или, еще хуже, паховая грыжа вылезет
А еще причиной животика может быть неправильная осанка (так у меня, например). Тогда тебе поможет йога или танцы, а также постоянное слежение за осанкой в течение дня. Удачи:)
Напишу еще, может, кому пригодится:
По 5-10 потворений раза 3-5 в течение дня. Объемы реально уменьшаются + кишечник лучше работает.
Известное упражнение из йоги. Встать прямо, расправить плечи, расслабиться в районе шеи, привести в тонус таз. На вдох выпячиваем что есть силы живот, считаем до 10, медленно (!!!) выдыхаем, и одновременно втягиваем живот (выдох должен занимать вдвоем больше времени,чем вдох). Когда втягиваем живот, представляем, как будто пупок за невидимую ниточку подтягивают к спине.
Отдыхаем пару секунд и снова в бой
И мышцы Кегеля тоже неплохо для этой цели покачать. Косвенно, но помогает.
Хорошее упр я про него забыла, хорошо что ты про него напомнила.
__________________________
Для того, чтобы посушить живот, надо попробовать не есть на ночь, ну напр не есть после 6(да, да я опять о своем). Либо раздельное питание, тоже хорошо убирает. И твои труды проступят.
Если ты уже тренируешься, можешь добавить к своему комплексу дыхание бодифлекс, оно будет усиливать твои упражнения, и оно не сложное и полезное, да и направлено в т ч и на застойные участки тела, которые трудно худеют.
__________________________
Yummy Yummy Yummy I got love in my tummy