RSS-потокЧитать в Яндекс.Ленте

позавчера грудь+икры
вчера пилатис и ванна
сегодня ничего
завтра с утра в качалку: ноги+кардио

Сёдня ела:
хлеб =300
яйцо=50
авокадо=100
салаты =100
тунец =100
сыр=50
орехи=50
печеньки =150
горький 85% =50
чай зелёный, бузина, чабрец, вино красное =100
овощи с рыбой =100
рис бурый =100

Итого: 1300


  • Вес: 58.20 кг
  • Грудь: 90.00 см
  • Талия: 67.50 см
  • Бедра: 93.50 см
  • Калорий: 1000

Вчера качала грудь и бицепсы (уже всё болит) + 36 минут кардио на жиросжигание

Сегодня дома разминка лёгкая

А параметры-то уменьшаются!! Круто


  • Вес: 58.70 кг
  • Грудь: 90.00 см
  • Талия: 68.00 см
  • Бедра: 94.00 см
  • Калорий: 1000

вот уже перу дней по 1200 ккал, сегодня 1000

позавчера качала ноги, вчера гоняла на велике.
Сегодня спина, трицепсы и кардио.


  • Вес: 59.50 кг
  • Грудь: 91.00 см
  • Талия: 68.00 см
  • Бедра: 94.00 см
  • Калорий: 1200

час пилатис
40 минут кардио


Неделю почти в зал не ходила, только один раз на пилатес и один на кардио просто 35 минут. И всё.
Сегодня может.


Как пресс качать спрашивали -http://www.hardgainer.ru/hard2.view1.html
Я качаю пару раз в неделю всего, в основном на пилатесе.
Важно понимать, девочки, что даже если качать активней, кубики не будут прорисовываться, пока их покрываeт жир.


Поиск








насчет дневника - Леночка91
после того как пройду тест,в какой дневник сохранять ответы????
Ответов: 1
Последний ответ: 13.09.2009 04:37


Учимся правильно худеть - Алина
Чтобы легче было худеть и не было возможности расслабиться предлагаю след. план действий: 1. Каждое 1-ое число месяца отчитываемся - сколько удалось сбросить кг или гр. за прошедший месяц (здесь и будет видно кто халтурит) - пишем на сколько см. изменились объёмы -сколько кг осталось сбросить всего
Ответов: 721
Последний ответ: 13.09.2009 01:42


Ксеникал. - Возова Мария Михайловна
Люди, я вот пользуюст Ксеникалом. И в общем довольна. Не дает накапливаться жиру. Только от него безумно хочется есть, пришлось жевать овощи. Результат отличный! Может, он как вредит? Я где-то читала,...
Ответов: 41
Последний ответ: 13.09.2009 00:41


Татуаж - _Дашка_
Девочки,по-любому было уже.Но вопрос уж больно меня волнует.Свои волосы,а соответственно ресницы и брови очень светлые.И каждые 2 недели красить их уже напрягает.Кто делал татуаж бровей?Какие впечатления?
Ответов: 23
Последний ответ: 13.09.2009 00:01


Внимание С-Петербург.Встреча пепси. - PupSSa
Девочки есть желающие встретиться и выпить чего-нить диетического=) Место , день , время обговариваются.
Ответов: 161
Последний ответ: 12.09.2009 23:38


Ваши идеалы красоты и стройности - Orida
Всем приветик! Каждая из нас хочет добиться какого-то своего идеального веса, размера... А есть ли из известных людей, чья фигура вам кажется идеальной, такой, какую хотели бы вы? Мой "фигурный идеал" [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i020.radikal.ru/0806/c7/b024ad3061d5.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i025.radikal.ru/0806/2f/2863322451ef.jpg[/IMG][/URL]
Ответов: 161
Последний ответ: 12.09.2009 22:00


Фото похудевших по системе Кати Мириамовой - axjennifer
Для поднятия боевого духа стройнеющих, размещаю ссылку на фотки похудевших по системе минус 60! Посмотрите - не пожалеете!!! Реально диву даешься от силы воли некоторых девушек достигших отличных результатов за короткий промежуток времени:) http://minus60.forum24.ru/?1-13-0-00000708-000-0-0-1234769993
Ответов: 192
Последний ответ: 12.09.2009 21:37


Я ♥ БЕГАТЬ - LadyHollywood
Уже неделю обещаешь себе побегать и, как только доходит до времени выхода, придумываешь себе какие-то отмазки? Решим проблему вместе: 1) составляем план пробежек на неделю; 2) выполняем его; 3) каждую неделю отчет; 4) в конце недели смотрим себя в первых строках нашей таблицы. ;) Участницы (13): Lana, LadyHollywood, Dikaja Dingo, safara, Jacky,
Ответов: 167
Последний ответ: 12.09.2009 20:59


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн