 03-03-2009 15:55 Сколько калорий оптимально потреблять в день для худения?????
Девочки! Я вот недавно только здесь...Решила похудеть. До родов мой вес был 55-56. Сейчас у меня 64-65 кг. Вот наконец то решилась похудеть до своих 56 кг. Сама для себя решила употреблять 850-900 калорий в день, но вот начитьалась на сайте коментариев и задумалась. Практически большинство из вас девченки советуют придерживаться 1200 калорий. Однако я читала где-то, что при сидяем образе жизини (это я про свою работу) чтоб похудеть нужно снизить количество калорий до 800-900. Что вы можете мне посоветовать? Я уже неделю сижу на 800 калориях... Да как то мне немного не по себе, в том плане что кушать хочется... Особенно после шести
|
 |
 |
|
Поиск
|
29.05.2010 похудеть с помощью лекарств - Ksenia111 Мой вес 86 кг, при росте 165 см. Постоянно изнуряю себя диетами, стараюсь не есть после 6 вечера, но вот может быть лучше будет эффект в том случае, когда я буду немного соблюдать диету и при этом пить таблетки для похудения?
Ответов: 27
Последний ответ: 07.07.2010 12:32
08.02.2010 Учимся правильно худеть - Lisasg Группа для тех, кто устал от диет. Для тех, кто ЗОЖ выбрал для себя навсегда, а не временной акцией, чтобы похудеть. Каждое 1-е число месяца отчитываемся,выкладываем свои параметры ОБ,ОТ, ОН. Один раз в неделю (выбрали среду) выкладываем свои красивые линеечки на которых видно сколько осталось сбросить и свой вес.
Ответов: 8769
Последний ответ: 07.07.2010 12:29
06.07.2010 За и против - Ингиборге Расскажите свое мнение о диете с сельдереем, кто сидел, какие результаты, стоит ли и мне попробовать???
Ответов: 1
Последний ответ: 07.07.2010 11:03
06.06.2008 Клуб 55 - Luda Девочки из "клуба 55"!!! не слышно вас не видно=( как успехи? или делится не чем вот и молчите? Мне вот не чем похвастоться, как была 59 так и вешу, никак скинуть не могу, да и как скинешь, если никакой диеты не могу пидерживаться...=( Может у вас лучше обстоят дела? поделитесь, а я глядя на ваш пример возьму наконец-то себя в руки!!!
Ответов: 219
Последний ответ: 07.07.2010 10:23
11.06.2010 Блеск волос - svechka У меня вопрос: у меня вполне здоровые волосы, я особо на них не жалуюсь. В основном хожу с собранными в хвост волосами. Недавно мне неожиданно захотелось носить распущенные волосы, но так как я перфекционистка, мне нужно, чтобы они выглядели на все 100%: были блестящими и лежали хорошо. Что посоветуете?
Ответов: 16
Последний ответ: 07.07.2010 10:14
07.06.2008 Ваши идеалы красоты и стройности - Orida Всем приветик! Каждая из нас хочет добиться какого-то своего идеального веса, размера... А есть ли из известных людей, чья фигура вам кажется идеальной, такой, какую хотели бы вы? Мой "фигурный идеал" [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i020.radikal.ru/0806/c7/b024ad3061d5.jpg[/IMG][/URL] [URL=http://www.radikal.ru][IMG]http://i025.radikal.ru/0806/2f/2863322451ef.jpg[/IMG][/URL]
Ответов: 172
Последний ответ: 06.07.2010 22:01
26.10.2009 Картинки. Развлекательный тред - Сахарная косточка Делимся картинками. Желательно позитивными, для поднятия настроения, необычными или просто красивыми. П.С. фото можно выкладывать через http://www.radikal.ru/
Ответов: 284
Последний ответ: 06.07.2010 00:26
12.03.2009 Не могу вести дневник похудания((( - KPACOTKA Я пишу в дневник похудания, но не могу просмотреть свои записи((( Нажимая на "весь дневник похудания" или "Мой дневник похудания", попадаю на дневник какой то hardly breathing.Девченки не знаю, что делать! У кого-то была такая проблема? Надеюсь, что модераторы это исправят.
Ответов: 43
Последний ответ: 06.07.2010 00:25
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
ПРИВЕТ И СКОЛЬКО ТЫ СБРОСИЛА ЗА НЕДЕЛЮ?
Приветик! Я за неделю скинула 1,4 кг. Я вот думаю, что это как то много для одной недели, хотя в принципе не знаю. Я раньше вообще на диетах не сидела, надобности не было я не поправлялась, а вто после родов как то все по другому стало. Вот...
__________________________
Полюби себя!!!!
Зайди на сайт http://calculator.estetik-s.com/ (с первого раза он глючит, показывает 660 ккал; надо вернуться и нажать "рассчитать" еще раз)
Перепроверь по формуле:
основной обмен =
655 + (9,6 x вес в кг) + (1,8 x рост в см) - (4,7 x возраст)
показатель физической активности:
- сидячий образ жизни: 1,3
- небольшая активность (спорт 1-3 дня в неделю): 1,375
- средняя активность (спорт 3-5 дня в неделю): 1,55
- высокая активность (спорт 6-7 дней в неделю): 1,725
- очень высокая активность (очень активные занятия спортом каждый день, высокая физическая активность на работе, тренировки дважды в день): 1,9
общий показатель расхода энергии =
основной обмен * показатель физической активности
__________________________
Долго на 800-900 ккал лучше не сидеть. Урезать свой рацион ниже основного обмена - а это как раз примерно 1200 ккал - достаточно опасно. Органы и ткани недополучают энергии для нормальной работы.
:
Во, чего нашла
"Основной обмен - это минимальное количество энергии, необходимое для обеспечения нормальной жизнедеятельности в условиях относительного физического и психического покоя. Эта энергия расходуется на процессы клеточного метаболизма, кровообращение, дыхание, выделение, поддержание температуры тела, функционирование жизненно важных нервных центров мозга, постоянную секрецию эндокринных желёз.
Печень потребляет 27% энергии основного обмена;
Мозг — 19%;
Мышцы — 18%;
Почки — 10%;
Сердце — 7%;
Остальные органы и ткани — 19%
Любая работа — физическая или умственная, а также приём пищи, колебания температуры окружающей среды и другие внешние или внутренне факторы, изменяющие уровень обменных процессов, влекут за собой увеличение энергозатрат".
__________________________
Огромное спасибо! Счас просчитаю и наверное повышу свое количество калорий до 1200!
__________________________
Полюби себя!!!!
интересно, сколько умственная работа потребляет энергозатрат))
__________________________
Точно вотя не знаю, но могу сказать у меня работа связана с умственной, вечером я выжата как лимон, как будто после 2 часов занятия спортом
__________________________
Полюби себя!!!!