Вечерний жор, бом, бом... Вечерний жор... И этот вечерний жор сводит на нет все успехи в святой борьбе за стройность. Ну как его, проклятущего, остановить? Ну как вечером добиться утреннего состояния, когда кушать ничуточки не хочется?
Зато поздним вечером, когда рабочие и домашние дела завершены — вот тут-то и начинает подло сосать под ложечкой. Меж тем положенный суточный пищевой рацион уже полностью реализован: организм накормлен, напоен, и ему пора спать. Однако сон упорно не приходит, а вместо него накатывает непреодолимое желание откушать. И слабый человек, кляня себя, свой подлый желудок и неустойчивую психику, устремляется на кухню, сметая в рот все съестное, что попадается на пути, и кидаясь в объятия коварного холодильника, вместо того, чтобы упасть в объятия Морфея...
Отчего возникает жор?
Существует две основные причины возникновения жора:

Когда перерывы между приемами пищи слишком большие (4.5 часа и более)
Через 3 часа после приема пищи мы чувствуем легкие позывы голода. Через 4 часа голод становится явным. Через 5 часов мы ОЧЕНЬ хотим есть, но все еще можем усилием воли заставить себя скушать что-нибудь полезное. Ну а через 6 часов мы просто хотим ЖРАТЬ – и неважно, что! Лишь бы набить желудок!

Причем, желудок наш тоже имеет свои объемы. У тех людей, кто обычно ест немного, стенки желудка не растянуты, и насыщение происходит довольно быстро. У тех же, кто привык есть много (а люди с весом свыше 100 кг обычно едят много!), стенки желудка перерастянуты, и чтобы мозг получил сигнал о насыщении, им надо скушать действительно много пищи!

Когда питание несбалансированно
А чаще всего у людей с весом более 100 кг питание очень несбалансированно! Такие люди обычно едят пореже, а питание их состоит из жиров и простых углеводов. Продуктов же с содержанием белка и сложных углеводов, клетчатки, витаминов, в рационе минимум.

Включаются компенсаторные механизмы: организм пытается съесть больше пищи, чтобы извлечь из нее хоть чуточку полезных веществ для себя! А получает лишь тортики и булки

Вывод: сбалансируйте свой рацион! Овощи, фрукты, витамины, белки и сложные углеводы – все это должно в нем быть обязательно! Иначе остановить жор вам не удастся.

Вот и всё! Поверьте: остановить жор намного проще, чем вы думаете! Более того, когда ваш организм насытится белком, когда ваш обмен веществ начнет ускоряться, вы начнете худеть более чем стремительно!

http://monofruit.ru/tag/zhor/
__________________________