Из своего опыта могу сказать, что большой ошибкой было отказаться от подсолнечного масла на 3 месяца. На фоне стресса его нехватка очень сильно дала о себе знать и как результат восстановление КД.
Масло нужно 2 ч.л. в день обязательно

девочки!!!!!!! не диета ,а правильное питание,диета это временный результат,мы же не гармошки сдуваться и надуваться,если сладкое то обязательно плитка шоколада лучше каждый день но по 3-4 дольки на хучший случай заменить сухофруктом,колбасу заменить куриной грудкой,раз в неделю можно себя любимую побаловать.

Барышни, доброго времени суток!
Практиковал диету по методу Мишеля Монтиньяка. Придерживался перечня и сочетаний и не ограничивал себя в объема продуктов. Сбросил 6 кг. за 1,5 мес. абсолютно без, даже, минимальных физических нагрузок. (В силу ограничений по здоровью 2 мес. не мог заниматься физкультурой, а без нее начинаю набирать вес). После возврата к занятиям физкультурой прекратил диету, вес вернулся, несмотря на физкультуру. Я вновь стал придерживаться диеты по Монтиньяку, но в этот раз ничего не произошло. Знаю что у других людей делавших перерыв в применении диеты, во второй раз результата не было. Из этого сделал вывод: диета по Монтиньяку должна применяться без перерывов раз и на всегда для получения и сохранения искомого результата. Вот такая история.
Желаю всем доброго здоровья и красоты,
Олег

Моими главными ошибками были:
1.желание похудеть сразу и намного- старалась вообще не есть, потом срывалась.В результате вес не уменьшался.
2.надежда на разные пилюли и чаи для похудания-действие их м.быть разнообразым,но вот похудеть с ними так и не удалось.
3.постоянное недовольство собой,типа-у меня большая попа,у меня жирные ляжки,я толстая корова и т.д.

Будучи на диете нельзя лишать свой организм жизненно необходимых продуктов-белка и полезных жиров.НЕ могу простить себе, что во время похудения в рационе сильно урезала жиры, за что и поплатилась.И конечно же, намного лучше сделать правильное питание своим образом жизни.

Из моих личных ошибок, могу сказать то, что впринципе знают все:
долго на голодном режиме организм не выдержит, и если есть по 300-400 ккал в день( если вы всю жизнь так не ели, что вряд ли), то НЕМИНУЕМ срыв. Поэтому:
1)рацион до 600 ккал в день урезать не дольше чем на неделю при гигантскоц силе воли.лучше 2 недели на 1000-1200 + спорт-эффект будет тот же!
2) не объедаться(не путать с не есть) на ночь."На ночь"-понятие растяжимое,смотря во сколько ложитесь спать. Когда я не ем за 4 часа до сна-худею. Ем-обычно с тура привес.
3)это не моя ттт ошибка, но много о ней слышала.поэтому напишу: ПОТЕРЯ КД: очень серьезно. Как предупредить проблему: обязательно есть оливк.масло, лосось. жирную рыбу. орехи, авокадо.По чуть-чуть,но нужно.
4)еда и спорт-правильно не есть 2 часа ДО,и 2 часа ПОСЛЕ.По себе знаю6 и за час-пол часа до тренировки если что то легкое съесть9 когда сильный голод) все ок будет. но ни в коем случае не сразу после тренировки.все усилия пойдут на смарку.На весах изменений не будет.
5) таблетки, чаи, коктейли-бред полный!
Если что еще вспомню-напишу.Надеюсь это кому-то пригодится.

Для меня самое страшное зло это монодиеты!
что касается других диет то проблема в том что я совершенно не могу ограничивать себя...в каком смысле,щас обьясню...
стоит мне сесть на белковую диету мне начинает бешено хотется овощей и углеводов...
на фруктово-овощной мой организм требует творога мясаааа и побольше...
на диете сыроедения требует супов и соусов
на протасовке конфет и тортов,о которых я в нормальной жизне не вспоминаю...
на творожно-кефирной брежу о фруктах и яйцах и т.д...
поэтому я пришла к выводу что мне нужно есть все что хочется,но просто маленькими порциями и пить много воды...
перед тем как наброситься на прекрасный ужин я заставляю себя выпить стакан воды,можно с лимоным соком,можно просто... потом беру красивую большую тарелку и кладу на нее по-малу всякой вкусности....
но ОБЯЗАТЕЛЬНО ПО-МАЛУ,это обязательное правило,например
по серединке лист салата на него кусок мяса,курочки или рыбки.слева 1 помидор красиво разрезаный на дольки,справа огурчик тоже разчетвертованый, сбоку немного зеленого горошка.с другой стороны каплю икры баклажановой или квашеной капустки,там еще что вам нравится...
и обязательно есть МЕДЛЕННО!
когда закончите трапезу поймете что сыты,а если это чувство все таки не придет-уговорите себя подождать еще 15 минут... поверьте,через 15 минут вы и думать забудете о еде...
Я лично никогда не переедаю в ресторанах,потому что пока они мне принесут горячее я уже наемся салатом и мой волчий аппетит уже улетучивается....второе капельку поклюю и все...так что львиная доля еды приходится мне на овощи и салаты.
Если твой многострадальный желудок :)получает и белки и сладости и фрукты и овощи по немногу он не станетвопить благим матом и требовать чего то запрещеного...по той причине что запрещеного то ничего нет...МОЖНО ВСЕ НО ПО_НЕМНОЖКУ.
и если после сьеденого куска пирога тебе захочется повтора на бис!,вспомни что жизнь не закончилась и ты можешь сьесть его завтра,а зато утром тебе не будет мучительно больно за свой вчерашний зажор и ты сьешь это несчастный кусочек пирога с еще большим удовольствием и главное без укоров совести

полностью согласна не есть после 3-4 очень вредно,и обменка замедляется и поджелудочную железу посадишь...
есть нужно -но ужин не позже 7 вечера.
если ложишся не раньше часа ночи то за 1-1,5 до сна запрсто можно сьесть легкий йогурт или небольшой фрукт или кусочек сыра с помидоркой.
проверено на мне лично фигуре не только невредит,а даже способствует похуданию.А утром просыпаешся со здоровым чуством голода и ешь со спокойной душой,а мимолетом отмечаешь отвесик на весах

как не набрать после жесткой диеты?можно ли плавно выходить из нее месяц,например?или больше?

София, posle zestkoi dieti, ja bji posovetovala bji na salatiki ovoshnije, ix mozno estj mnogo, i apelsini, sveze vizitije soki. Poto opjatj ze, shas leto, stoljko mnogo fruktov, vishnja, arbuz, tsereshnja. Tam otsen mnogo vitaminov, vse eto NUZNO estj! Glavnoe ne estj posle 18.00. Udacki!

Da, konechno kuritsu i ribu nado estj... prosto to shto ja vjishe imela vvidu, eto kak nado pitaca v pervije dni.Inatse otsen bjistro mozno budet nabratj kalorii kotorije poterjali. V konechnom itoge samoje praveljnoe pitanie, eto drobnoe: toestj kak minimum 4 raza v denj. Do 12.00 mozno estj vprintsipe vse. Na obed ja litsno prosto ne mogu bez kurotski ili ribki s ovoshami ( salat iz pomidorov i ogurtsov s olivkovim maslom)

Bednenjkaja )) ne nado sadica na takie ekstremaljnije dieti, ne praveljno eto, polezno estj mnogo raz v denj i raznuju pishu, i po nemnogu. Odin raz v nedelju delatj razgruzitsnij denj. U menja vot kak raz sreda, segodnja tselij denj toljko na vode i tsae

так я и так мало ем.но всеее))во сегодня 200 калорий.овощи,конфета.тоненький кусочек ветчины.и тоооненький кусок пирога сырного.

Глория, думаю потому что там видны и шикарные ножки, и животик - то в основном к чему здесь все и стремятся

Моя ошибка когда-то была - не пить витамины..Сейчас, на какой бы самой витаминной диете я бы ни сидела...Все равно будет не хватать..Поэтому...пью горстку по утрам ..а как перестаю и сижу на диетах, так и кожа к черту, и волосы туда же. Конечно..до перевитаминоза тож не нужно доводить