ну как водицо - начну с себя.
цели: дожечь жировую прослойку, повысить выносливость (хочу осенью бежать полумарафон), накачать, наконец, приемлимые руки, научиться подтягиваться))
как видите, цель 1 почти исключает цель номер предпоследняя
средства: пробежки с разной интенсивностью каждый день, кроме понедельника, среды и пятницы (у мя аэробика там с утра), бежать не менее 45 минут. Позор на турнике - ктосколько сможет.
В понедельник, среду пятницу силовая аэробика, после - 45 минут на эллиптическом.
Вторник, четверг, суббота или воскресенье по самочувствию - тренажерка, иногда хожу на хот-айрон, когда нет сил самостоятельно себя пинать)))
пилатес и йогу, к сожалению, пришлось "подвинуть", силов дамских не хватает
как бонус - велик, прогулки, скакалка между кругами в пробежке,
а у вас что, где как?

Ну и вопрос, девушки, кто занимается ШЕЙПИНГОМ, чем от отличается от силовой аэробики, ну никак я не пойму???

ленко, хошь как он?...

u menja vopros po L-carnitine. u nas prodajut v butilo4kah ego. kak napitok. kogda i kak mnogo nado ego pitj?

i ewe. kak povisitj vinoslivostj. ja trjapka i lentjaj!

А мне 2 дня назад подарили горный велик!!!Такой клевый!!!Только попа с непривычки болит.
Девушки, у кого-нибудь есть велик?Расскажите как он на фигуру влияет?А еще где можно покататься в Москве?
А спортом я занимаюсь 3 месяца, почти ежедневно.Хожу в основном на аэробные тренировки, а также растяжку и танец живота.Шла заниматься с целью похудеть, скинула 6 кг, а теперь просто хожу потому что нравится безумно.

я много чем занималась в жизни. танци, гимнастика, плаванье очень долго, тенис...сейчас хочу стать фитнес-инструктором и ввести курс тренировок ПАМП ИТ в наших клубах. но это не основная моя деятельность и с финансами иногда тяжело)

а так пока фитнес 1,5 часа (0.5степ, о.5 фитбол, 0.5 сила+растяжка), иногда + спортзал, хаотично, когда заняться нечем. дома иногда ПАМП ИТ, обязательно пресс и обруч, мозговая робота))))

цель-сжечь весь жир который накопился, да и вообще похудеть. Начала заниматься с легкой гимнастики каждый день по пол часа. Теперь 2 часа тай-бо когда прихожу на тренеровку веду треньки сама наша тренерша просит. Выносоливоть у меня нормальная потому как выдерживаю вроде 2 часика.

и у меня такая же мечта!!!Девчонки,кто-таки научился,расскажите еще приемы, кроме виса на перекладине,что еще можно поделать,чтоб процесс ускорить???
Мы в школе еще вис сдавали на время(норматив для девочек),но кто бы сколько ни провисел,подтягиваться все равно никто из наших не мог,хотя некоторые девчонки больше 2-х минут висели.это я к тому,что так видимо долго может продолжаться,а результата не будет.я еще делаю отжимания с руками максимально близко друг к другу,подозреваю,должно помочь,мышцы спины хорошо чувствуются.
как еще можно мышцы прокачать,необходимые для того,чтоб подтягиваться,и вообще,я так понимаю,там же не только спина и руки работают,но еще и что там сбоку от руки до груди(ссори,не знаю названия).
Бешеное Сяледко, может ты разъяснишь поподробнее,что к чему,и над чем и как работать?Буду очень признательна!!!

Хотелось бы обнаружить в один прекрасный день кубики вместо жировой подушки на животе

"поднять" зад и вообще сузить обхват многострадальных нох - тренировки разные, но чувствую без баночного или без дренажного массажа нифига не получится

ну и убрать бы переднюю мышцу, хоть чуть чуть - в узкой юбке - страх Знать бы как...

хочу на сайкл, но не хочу дорогостоящщий клуп, а он, увы, только в них

ну и курить бросить канеш.... каданить.....скоро......наверное

обидно, почему мы, такие спортсменки, занимаемся регулярно, до седьмого пота, а результат-сбитая туша, которая никак не усохнет?а?
я замечаю, что набираю вес тогда, когда занимаюсь силовыми,в зале.при чем делаю подходы раз по 10, а не по пять, по идее для сушки....-непонятно, почему набираю.худею только от дорожки, больше ни от чего.причем режим питания одинаковый.