О себе:
Рост 171см
Вес 67кг
Цель: похудеть до 55кг (а там видно будет) к 1.06.2009
План на 1-ую неделю: 23.03 - 30.03
1) Исключить мучное, жареное, сладкое, майонез
2) Последний прием пищи в 17.00
3) Сделать акцент на крупы, отварное мясо и рыбу, фрукты и овощи.
4) Пить зел.чай, молоко, кефир, мин. воду.
5) 2 раза бассейн + упражнения дома ежендневно 30мин

Я С ВАМИ! ...но вот с питанием пока что не определилась...зажоры мучают(((( Надеюсь завтра очухаюсь тогда более подробно напишу!!

Надеюсь за 10 дней, если не сорвусь и не съем что то вредное. Чувствую себя хорошо, вот только слышу свое сердцебиение и это меня напрягает и ещё от упрож. все тело болит. Но оч хочу 50кг и надеюсь на то что у меня все получится.

Нет с сердцем у меня проблем нет(тьфу-тьфу), это у меня бывает когда я на диете. Спасибо, попробую пустырник, может поможет. Просто диета это тоже стресс для организма и вот он высказывает свое не довольствие. Муж тоже не доволен, говорит что уже во сне видит ужастики, как я похудела и от меня остались только косточки. Я успокоила его, сказала что такого не будет, так как я оч люблю покушать, но 4 кг все равно надо сбросить.

Ну, я сама от природы не склонна к полноте, если сильно обжираюсь и не двигаюсь, то конечно поправляюсь, в основном живот, бока и щёки. Я за зиму набрала эти кг, так что похудею, буду кушать все, но в умеренных количествах конечно, буду больше гулять с сыном и по мере возможности заниматься спортом, дома.

Отлично!
Завтра я в последний раз поем вкусного и любимого в обед и все, рот на замок...))) - вперед к новым начинаниям!)))
Только чур если каждый день не будет получаться отписываться, то хотя бы через день, идёт?
Мы должны быть на связи)))

ок, договорились....

Всем здоровья!)) Я с вами =Р
Вес: 70,5 кг
рост: 171

Цель: 1)65 кг к 19 апреля, т.е. -5 кг за 28 дней.
2) влезть, чтобы носить(!) в клетчатую юбку

Этапы:
0)23 марта - капуста с черным хлебом!
1)Первые 7 дней - вареная гречка + вода/чай.
2)вторые 7 дней - ...
3)третьи 7 дней - ...

2 и 3 этапы откроются по прошествии 1ого.

100% исключения на все этапы:
1)сладости
2)все мучное, кроме черн.хлеба

Но цель этих этапов не просто сгонка веса и объемов,а изменение образа жизни окочательно и навсегда!

и я с вами)))тока с сегодняшнего дня уже....у меня сеня разгруз на молокочае...вчера была всемирная обжираловка!!др у подруги..жесть!в животе - мяч!!.
ох..удачи мне...на кухне стооолько всего..((((((((((но я сильная.
рост 168
вес 53
мой рацион:
овсянка + фрукт
овощной супчик с кусочком цельно зернового хлеба/отворная курочка/рыбка
кефир/творог/йогурт
пока спортом не буду...я даже из за жира нагибаться не могу))вот похудею..буду приводить ся в порядок.
цель:где то 47...хотя не раз такая не была)может 49...незнаю!посмотрим!все удачи!никаких завтра..и "прощальных" обжираловок,типа "посл раз.сеня можно" НЕТ!нельязя...времени совсем нет!!весна уже..а там и лето!!!!!!!

девочки, я то же с вами с 23,03
Рост - 175см
вес - 65 кг
Цель: к 25 апреля сбросить 5кг
Исключю все вредное, не буду есть после 18,00, уменьшу порции + обруч 20мин ежедневно
Удачи всем

Я с вами! Будет перед кем отчитываться ))) Мне это просто необходимо!
И так:
Рост: 172
Вес: 65 (1,5месяца назад 69)
Цель: 58, в меньшем весе я себя и не помню((( дальше будет видно
План:
1) Исключить все вредное
2) Плотный завтрак
3) Легкий ужин, желательно белковый! (творог,кефир) и не позднее 21:00,т к спать ложусь не раньше 1, а вечером приходится садиться за учебу дома!
4) Спорт, 3-4 раза в неделю по 1,5 часа, кардио и зал)
5) И вот еще))) Мне пора учиться! Буду писать что сделала за конкретный день по учебе! Это очень важно, пожалуйста, ругайте меня за лень... Мне так это необходимо!
Я полна решимости короче)

отчет
сегодня я ела все) но не объелась. хоть один плюс...
эх.

У нас тоже был Навруз, но я ничего не пекла и к маме не поехала, знаю что нажрусь сумаляка, зеленой самсы, плова и ещё всяких вкусняшек.
Я уже 6ой день питаюсь, днем: чай с молоком, кефир с яблоком, на ужин: бульончик из нежир.мясо+марковь+лук+зелень. Ушло 2кг.

Ммм..какие вкусняшки у вас готовят, я была в Баку, оч вкусная кухня у вас, меня даже за свою приняли, а море, ммм..мы прям на против моря жили в гостинице Парк Инн если не ошибаюсь.

Я завтра на американские горки)
Завтрак:овсянка(молоко, вода, мёд), чай зеленый
Обед: апельсин, яблочко
Ужин: матэ с лимоном и мёдом
...вроде уложилась в 600
+йога(полтора часа), бег(30 мин), обруч(30 мин)

я тоже к вам))) зимой 10 дней ела меньше 800 калл. похудела на 5 кг, но потом был страшный зажор(((((((( попытаюсь есть по 1200калл, а еще бег каждый день или через день. вот эту неделю старалась есть поменьше. в конце недели встала на весы 65. скинула 1 кг. я так надеялась,что хотя бы 64. не знаю в чем дело((((( меня это сильно подкасило. но вобщем обещать много не буду, потому что не уверяна в своих силах. и я пришла к выводу, что у меня полностью отсутствует сила воли, и еще я много и хорошо говорю, но мало делаю. моя целья: просто хочу похудеть!!!!!!!!!!!! это мне необходимо!!!!!!!! 1 этап до 60, а потом видно будет))) всем удачи и хорошего настроения!!!!!!!!отчитываемся по субботам??????

привет!!!!!!! привет!!!!!!! я сьела оладьи с марковью, горстку сухофруктов, чай с сахаром.

та-дам.собственно я с вами.
рост:163см
вес:скачет от 53-55(выше тьфу-тьфу не поднимается.)
хочу:48-47кг.
план действий:
1. не есть после 16.00 совершенно ничего.
2.устраивать разгруз 2 раза в неделю.
3.занятия спортом(чуть потеплеет буду бегать.)
4.забыть такие слова, как крекеры(!!) а на остальное просто и не тянет.
5.запрещается:есть больше 800ккал,есть крекеры,клубничное варенье.об остальном давно забыла.
6.разрешается:творог(0%),яблоки,киви,яйца,овощи(кроме бобовых и картофеля),кофе,йогурты(1%),белое мясо,нежирная рыба.

моя новая жизнь началась с того, что я потребовала от начальства отдать долг по зарплате и закрыть мою трудовую. я не найду новую работу, пока чисто психологически не расстанусь с прошлой. и позвонила в одну из фирм, куда отправила резюме, но не получила ответа, выбила себе собеседование.

Девочки и я, ия хочу!
Рост - 172
Вес - 57.9, короче 58!
БУДЕТ 52!
Что буду делать:
1) нормальное питание (утро каша или мюсли - углеводы, обед что хочется, но в пределах 500ккал, ужин - омлет\овощи отварные\творог\тунец\отварное мяско, вообщем белок)
2) спорт (3-5 раз в неделю, элептический+прес+обруч по 50 минут)
3) антицеллюлитный крем с массажем, кофейный скраб
4) много воды
5) сладкое только один раз в неделю - что угодно!

Леля,
Ты права, проблема в этих мелочах, маленьких кусочках шоколадки, небольших переборах в сухофруктах и т.п. У меня та же проблема, вроде питаюсь правильно, ничего вредного для фигуры, но не худею. Очень обидно и устаешь без результатов. При нашем с тобой сравнительно небольшом весе (который нас все-таки не устраивает) нужно пожестче относиться к питанию... Пока худеешь нужно строже ограничить эти маленькие поблажки.
В общем советую исключить пока совсем шоколад, печеньки и меньше сухофруктов. И хорошо бы поставить некоторый рубеж в калориях, потому что и полезными продуктами можно наедать 2000 ккал и не худеть.

Привет всем! Новая жизнь - это отлично, я даже этот день начала по особому, не как всегда!!! Решила сесть на американские горки, так, что первые 3 дня у меня по 600 ккал! Пока съела мюсли с молоком на 164 ккал!Настрой боевой, сдаваться не собираюсь!!!

Итак, в общей сложности за сегодня мной было съедено:
4 хлебца с сыром
ст. ложка творога
1ч зелчая
3 яблока
100г вареного (абсолютно нежирного) мяса
1ст. кефира
огурец со сметаной
Сколько это калорий я честно говоря без понятия.
От плана, составленного на сегодня я отошла: съела несовсем то, что собиралась. Но думаю это не очень страшно?
Зато я не ем сегодня после 4х, а не после 5ти, как предполагала.
А еще у меня на кухне жареная картошка и запеченая курица с ананасами. Но мне это все глубоко БЕЗРАЗЛИЧНО.
Меня это никак не трогает. Я не хочу. Сейчас не хочу. Я поем курицу с ананасами 1-го июня. А сейчас мне это не нужно.
Я буду пить чай с лимоном.
А можно пить газированную минералку???