Как лучше поддерживать вес?
Вс, 10/08/2008 - 00:49 — Julechka
Я похудела на 12 кг за 4 месяца,стараюсь регулярно тренироваться.Что еще посоветуете,чтобы поддерживать вес?) А то вкусненького хочеццо,бывает...))))
|
 |
 |
|
|
15.08.2008 Диета Долиной!Кто слышал? - Аристократка Приветик всем!Я здесь уже давно темки читаю,но зарегалась только сегодня!Со многоми из вас уже заочно знакома.:-)Меня зовут Медина!Мне 16 лет!Я с 10 лет худею!В прошлом году отличалась идеальной фигурой,:-)но после переезда поправилась!Все от одиночества,хотя я не оправдываюсь!;)Стала весить 66кг при росте 166см!Взяла себя в руки и за м
Ответов: 6
Последний ответ: 15.08.2008 21:11
14.08.2008 КТО ХУДЕЕТ НА 10 КГ? до конца лета!!! - kate дефф4ёнки,кто со мной срочно нужна поддержка...одной трудновато как то,жрать ве4но хочется..просто мучится вместе гораздо проще чем по одиночке)) нет ну голодовку наверно объявлять не будем...НО, все рецепты нужно приложить максимум усилий что б за 17 дней сбросить 10 кг...это получается по 600 г в день почти..
Ответов: 63
Последний ответ: 15.08.2008 21:09
31.07.2008 КЛУБ 48 АВГУСТ - Таня Всем привет!!! Девченки из клуба 48 - все с отчетами сюда!!! Уже август ...даже и неверится...и лета небыло нормального и в порядок я сяне успела привести((( так обидно... но надо как то позитивно мыслить...только как... нездаватся - мы все сможем!!!
Ответов: 16
Последний ответ: 15.08.2008 20:42
30.03.2006 Bad косметика - Гость у меня есть предложение (или просьба), чтобы вы, девочки, поделились опытом, какие туши, помады и тональные крема вас "огорчили", а какие нет. Я понимаю, что у каждого сугубо индивидуальн...
Ответов: 33
Последний ответ: 15.08.2008 20:25
11.08.2008 война!... - Lana так всё запутали в этих СМИ. смотрю русские новости - одна версия. на каналах США и Великобритании - версия Грузии... кто бы виноват ни был: ужасающие последствия. люди гибнут... надеюсь никого с Пепси сайта эта проблема не заденет (и родственников их тоже).
Ответов: 108
Последний ответ: 15.08.2008 20:12
15.08.2008 Любимые фильмы! - Masher Давайте делиться любимыми фильмами! Для меня это: "Реквием по мечте" "Револьвер" "Деньги, карты, два ствола" "Достучаться до небес" "Через вселенную" (супер фильм!!!) "Фрида" "Любовь и сигареты" не давно посмотрела "Однажды в Вегасе" - очень повышает настроение!!!!
Ответов: 11
Последний ответ: 15.08.2008 20:09
30.06.2008 48ИЮЛЬ - Таня Девочки из клуба 48 - внимание!!! Скидываем свои результаты сюда!!! Можно уже сегодня начинать. И давайте будем писать чего мы планируем достичь за июль. И еще всем предлагаю сделать промижуточный отчетный день в середине месяца - т. е. 15 число каждого месяца? Согласны?
Ответов: 37
Последний ответ: 15.08.2008 19:33
10.08.2008 Мужчина(парень) вашей мечты. - Ne vse tak prosto Мне стало интересно, какими качествами должен обладать мужчина(парень) вашей мечты?
Ответов: 53
Последний ответ: 15.08.2008 19:06
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Я позволяю себе вкусненькое,но в меру,и стараюсь все же есть полезное.
Сухофрукты,если сладкого хочется-курага,финики,чернослив,изюм.Орехи-штук несколько,могу съесть пару пряников-они нежирные,беру не обычного размера,а есть такие маленькие пряники.Зефир-если покупаю,то ищу более мелкие зефирины, позволяю себе 1 максимум 2 штуки.
Из конфет-раковые шейки,маленькие, вкусные.Ну и тому подобные хитрости.
Но все это только после еды!
Ешь в пределах ккал, которые необходимы для поддержания веса. Если не знаешь, скажи свой рост и вес, а я посмотрю у себя в таблице.
Главное не обжираться...И не есть после 8...
да можно и после 8 есть,только в пределах дневной каллорийности и только определенные продукты
Ну, да...Просто слышала где-то)Можно просто не жрать, а есть)))И спорт.Этого достаточно...Только почему-то ТАК сложно
Кушай вкусности, но старайся это делать в первую половину дня, вот и все, ну и спорт конечно...
знаешь,а мне вот например после долгого периода без "вкусной вреднятины" почему-то совсем не хочется ничего такого...я сама удивляюсь,потому как жуткая сладкоежка раньше была имогла торт одна слопать и облизнуться))
правда сладкого хочется вечерами,но не конфет и печенья...пью чай с медом,вареньем или сухофруктами,и то,если пол-чайной ложки съедаю за день,а то и меньше.
у меня просто ложечка махонькая(горчишная где-то 0.7см в диаметре).Вилка тож детская)))
и у меня детская вилка и ложкой тоже часто чайной ем
А я могу так обожраться на третьем подряд дне рождения(парочку ДР могу продержаться)! Калл на 3000-4000! На следующий день весы показывают +1,5кг. И тут-то кефирный день+фитнесс внеочередной то, что надо!
ой,спасибо за советы - поддержали!ну я в общем так и стараюсь - если что позволила,то считаю калории,или вечерком на тренажерах и танцах все сжигаю.Была 76кг,сейчас вешу 64-65 при росте 170.Просто у меня сейчас такой период - отпуск,эту неделю дома,а потом на море))) А в будни учебы и работы даже не до сладкого!)))