1200 ккал в день
Вт, 29/07/2008 - 10:58 — Паутинка
Всем привет! Я новичок на этом сайте, но не новичок в "диетной жизни". Мне 22 года, рост 168см, вес 61 кг. Поправилась хорошенько за последние полтора-два года. Хочу опять сесть на диету 1200ккал в день. На ней я похудела ранее с 67кг до 52кг за полгода, даже, наверное меньше. Но одной тяжело. Суть диеты:
|
 |
 |
|
Кто со мной? Одной тяжеловато как-то..
|
14.08.2008 КТО ХУДЕЕТ НА 10 КГ? до конца лета!!! - kate дефф4ёнки,кто со мной срочно нужна поддержка...одной трудновато как то,жрать ве4но хочется..просто мучится вместе гораздо проще чем по одиночке)) нет ну голодовку наверно объявлять не будем...НО, все рецепты нужно приложить максимум усилий что б за 17 дней сбросить 10 кг...это получается по 600 г в день почти..
Ответов: 105
Последний ответ: 20.08.2008 02:21
31.07.2008 КЛУБ 48 АВГУСТ - Таня Всем привет!!! Девченки из клуба 48 - все с отчетами сюда!!! Уже август ...даже и неверится...и лета небыло нормального и в порядок я сяне успела привести((( так обидно... но надо как то позитивно мыслить...только как... нездаватся - мы все сможем!!!
Ответов: 36
Последний ответ: 20.08.2008 01:57
11.08.2008 война!... - Lana так всё запутали в этих СМИ. смотрю русские новости - одна версия. на каналах США и Великобритании - версия Грузии... кто бы виноват ни был: ужасающие последствия. люди гибнут... надеюсь никого с Пепси сайта эта проблема не заденет (и родственников их тоже).
Ответов: 120
Последний ответ: 20.08.2008 01:55
15.08.2008 Социальное пространство. - Poganets Где границы у Вас? Есть люди, которые обнимаются при встрече, даже с малознакомыми, есть такие, которые в порыве восторга или извинения лезут целоваться. Некоторые не могут вынести прикосновений посторонних.
Ответов: 10
Последний ответ: 20.08.2008 00:16
15.08.2008 наращиваем ногти - Анастасия Не могу определиться какие ногти нарастить, какие безопасней и лучше. Поделитесь опытом!
Ответов: 12
Последний ответ: 19.08.2008 23:59
12.08.2008 Что делать??? Как поступить???... - elen4ik Девчоночки... как бы поступили в данной ситуации... у вас есть молодой человек, вы его просто очень сильно любите и он вас тоже... и вдруг вы узнаете что он вам изменяет с другой, смогли бы вы его простить и дальше оставаться с ним? как бы вы поступили в таком случае? стиоит ли дальше с ним встречаться... учту любой совет.
Ответов: 74
Последний ответ: 19.08.2008 23:38
31.07.2008 Аппликации - Зайка Аппликации - это наложение на проблемные участки тела тканевых или марлевых повязок.
Ответов: 66
Последний ответ: 19.08.2008 21:53
10.07.2008 Фотки наших любимцев =) - Lana Уверена, что каждой будет кем покрасоваться :) ;)
Ответов: 61
Последний ответ: 19.08.2008 21:18
весь форум |
|
 |
|
ой-ой-ой..Прости т я не ошиблась 120 ккал в день?
блин! описалась нулём..
))1200
Я посчитала, ты можешь позволить себе съедать 1255 ккал и не больше 30 г жира в день. Для поддержания веса можешь есть 1650 ккал.
Подход абсорлютно верный! Более надежного способа, чем подсчет калорий не знаю: во-первых, соблюдается баланс пит вещ-в, во-вторых, можно все, а значит, не будет срывов, зажоров-разгрузов. Только вот 1200 и тем боллее меньше -это маловато для подвижного обораза жизни, можно замедлить обмен веществ. Лучше есть например 1200 и пару раз в неделю до 1400-1500. Так и худеть будешь, и обмен веществ будет здоровым! Удачи!
я делала вот как в своём рукописном дневничке...
)
если переедала в один день, например 1400 ккал, то на следующий день недоедала 200 ккал. Т.е. минусовала от нормальной нормы. Глупо, НО МНЕ ПОМОГАЛО
Я тоже так хочу! =)) я с тобой! (хех, чет я сразу на все диеты) =)))))
Давай вместе! Я буду только рада с тобой делиться! Какие у тебя параметры?
рост и вес какой?
Параметры почти как у тебя. Рост - 168, вес 60.
Давай будем с завтрашнего дня отчитываться. Я сегодня отчитаться могу. Съела 800 ккал. Тяжело было вечером пересилить. Так я взяла мелкие кислющие зелёные яблоки и выпивала из них сок, больше трёх не смогла... И оскомину набила. Сейчас сижу пью зелёный чай. И думаю МОЛОДЕЦ!!!
я тоже с вами постораюсь, с завтрашнего дня буду стараться считать опять, а то после отпуска расслабилась.
присоединяйся! Давайте вечером отчитываться будем тут. ?? Только честно =)
я именно так и живу) только точно калории я не считаю
Привет я тоже хочуу!!!! Как правильно считать калории??? Этож с ума сойти можно!( Вот к примеру с колько в 1 сушке калрий? Сколько штук можно съесть? сКОЛЬКО КАЛОРИЙ В ПОРЦИИ СПАГЕТТИ?? Как считать?(( тоже заведу блокнотик и буду писать только подскажите как вы считаете? И кто нить напишие примерное меню дня на 3 если можно чем вы питаетесь?)) Спасибо)
Привет!!! Давай, вливайся! Будем меняться вместе! Я буду каждый вечер отчитываться тут, а не в дневнике. На количество калорий могу дать ссылку жми http://www.eshape.ru/article-mrw/idItem/323/idOwner/73. А я себе распечатала этот список, разрезала на части, скрепила их степлером и положила в сумку в качестве шпаргалки вместе с рукописным дневничком. Без него не могу.
Меню посмотри в дневниках. Тут полсайта на калориях сидит. А еще есть таблицы калорийности в инете, ну и на упаковке продуктов есть жиры,углеводы,энергетическая ценность....
подход то конечно верный, только не надо забывать, что рост и вес у всех разный, отсюда и кол-во калорий для его поддержания/худения будет тоже разное..кому то 1200, а кому то и 1600 или наоборот 900...ели уж на то пошло, то каждый лично для себя должен высчитывать по формуле сколько ему нужно потреблять для того, чтобы похудеть...а всем 1200 - значит всех под одну гребёнку..и маленьких и высоких, и толстых и худых...
Это диетическая норма калорий!
врачами рекомендованная. Но не более 1600. Просто как человек увидит результат, сам определит, сколько ему ещё нужно и чего именно.
И вообще я не понимаю, как это разным людям разное количество калорий... Если человек толстый или худой, ему всё равно нужно съедать не менее 1200 и не более 1500 ккал при диете. Количество калорий может зависеть только от роста. А про подсчёт калорий под вес.
Знаю только, что может ещё сказаться образ жизни b работа. Но это повлияет только на список продуктов, которые можно, а каких надо поменьше есть... При сидячей или умственной работе одни, а при подвижной- другие. Вычитано давным-давно из СТАРОЙ-СТАРОЙ мед. энциклопедии.
это среднестатистическая норма, а что б узнать свое точное "магическое число", можно пройти специальное обследование у диетолога
ну..на диетологе можно и сэкономить...есть точные формулы, которые в зависимости от роста, веса и возраста определяют энергетическую потребность человека, которыми кстати и пользуются сами диетологи...
формулы формулами, но скорость обмена веществ на калькуляторе не просчитаешь, это измеряют с помощью каких то приборов.
правда большинству людей подходят и формулы, а если горит узнать точную цифру, можно и измерить
согласна....
У меня с этим проблена. Я точно посчитать не могу. Нужны весы, это раз. Но это разрешимо. А вот ск. калорий в приготавлимаемой мной пище я нигде не найду. Можно кушать готовое покупное, т.к. там указано 'че почем'. Но это не то. Если кто подскажет, буду благодарна.
весы нужны 100 %...на глаз не прокатит...а считать соответсвенно, исходя из веса...например, взвесила яблоко - 180 г, считаешь: 45 кал в яблоке в 100-а граммах умножаешь на 1,8 соответственно и получаешь сколько съела..так же и со всеми остальными продуктами..поначалу утомительно, но это первое время только..потом быстро учишься считать в уме, даже на глаз уже можешь определять...
я 6 лет уже считаю,весов не было никогда,они и не нужны мне. Я все вижу на глаз,за такое время он уже приноровился определять вес.
Готовое блюдо.Считай вес исходных продуктов и каллорийность каждого,потом складывай вес продуктов и каллории каждого ингридиента-получишь каллорийность всего блюда,потом если это не одна порция,просто дели общую каллорийность на количество порций или на общий вес,если хочешь узнать сколько ккал в 100г
С яблоками все и так ясно. А вот на счет приготовления я не согласна, точно все равно не определишь, на 100-200 ккал переешь, в лучшем случае вес будет стоять.
Тогда можно попробовать что-то типа раздельного питания. думаю, средняя порция будет колебаться от 300 до 600 ккал. Резать продукты штуками примерно одного веса, заправлять чайными ложками. Это сначала тяжело, а потом будешь автоматом определять, на глаз по жирности, весу, составу.
если всё точно взвесить и высчитать - определишь...простая маематика..немного утомительно первый раз, но стоит 1 раз посчитать - уже знаешь навсегда...
Может ты мне подскажешь, где про это можно почитать? А то я впервые про это слышу... вдруг мне надо ещё меньше.... Хотя, 1200 для меня провереный способ
про что?..про кол-во калорий, необходимых для похудения?...
Ни в жизнь не поверю что считала правильно! Я тоже пока не было весов эл-х думала что определяю на глаз, а когда купила весы и стала все взвешивать ППЦ!!! Я переедала на 300-400 ккал! Вот так....Поэтому весы нужны 100 % Хотябы на первое время...Штучные продукты можно высчитать (пельмени,шоколад,печенье, котлеты покупные и т.п.), а вот приготовлЯемы продукты невозможно! Нужно учитывать и масло на котором жаришь (более того высчитывается 20% от масла при жарке к мясу, и 30% от жарки к овощам)
чет новенькое с этими процентами. Я вот сколько ложу масла, столько и считаю, а к нему надо еще 20 процентов добавлять или отнимать?
Когда ты жаришь мясо, то масло(жир) не весь впитывается, а только 20% от него, так же и овощи (30%)...По крайней мере я так считаю, меня на Борментале учили
Т.е. если наливаешь 30 гр раст.масла, то считаешь только 9 гр (это 30% от 30) Незнаю понятно ли объясняю?
Понятно все, но Америку открыла =))) А я вот все до грамма вводила, поэтому особо и не жарила ничего, а то введешь столовую ложку подсолнечного масла и уже жиров на весь день почти набираешь =)
Да наверное....еще говорили что 1 ч.л. масла вообще в калорийность дня не вкл. Потому как жиры нужны обязательно для кишечника,а в рационе они могут отсутствовать совсем....Можешь его в салат добавить, а я вместо слив.на хлеб утром лила
Сначало противно, а потом привыкла...
у меня всегда набираются жиры на чайную ложку, даже в 400г арбуза 1 грамм жира имеется. А так оливковое масло в салат могу, но на хлеб никак, правда я вот еще омега 3 жиры в капсулах пью, т.к. просто рыбий жир глатать для меня мука несуственая
А зачем ты вообще жиры считаешь? Ведь низкокалорийная пища уже подразумевает низкое содержание жиров. И так то нормальный рацион трудно составить что б в ккал уложиться, а еще и жиры считать! Или ты уже на автомате?
я укладываюсь спокойно если ем что полезно, а вот если съем конфетку или что-то из несоветуемого - тогда уже посложней. А жиры считаю что б худеть т.к. можно есть вроде как некалорийную пищу но жиров в ней больше чем советуют. Я вот читала не мало про похудение - много где упоминается снижение имеено жиров в продуктах а не каллорий, я всяла для себя и то и то =)
Ну это понятно, просто запаристо....Лично для меня
Вот вот и я о том же. Никак не посчитаешь. Увд Да и запаристо. Я тут у некоторых дневники читаю, ведрами едят а пишут на весь день 800 ккал, добросовестно заблуждаются. Если бы все было так легко, наши звезды бы не обращались к высокооплачиваемым диетологам. Они и меню проработают и калории посчитают.
Да, сложно...Тем более нужно чтоб в рационе было всё: витамины, минералы, кальций и т.д. А на 1000-1200 кк это просто невозможно! Ну или тяжело по крайней мере самой....
я сначала тоже начала взвешивать каждое яблоко =) но прикинула, допустим те же 45 на 1,8 это уже 80, 5 яблок - уже 400 о_О испугалась и выкинула нафиг из дневных подсчётов яблоки и всё им подобное. Ну НЕ ВЕРЮ я, что от яблок, ягод и огурцов можно растолстеть...
Я тоже так считаю! Примерно на глаз 100 ккал- это одно большое яблоко или два маленьких.
о! подсчитала ^^ 50 яблок в день = 4000 ккал, за полгода они превращают вас в шар с лишними 30 килограммами! Есть над чем задуматься =)))
Оо
кто же съесть 50 яблок в день? я максимум 6 кушала (это приблизительно кг)
Но 20 ты точно ела
я тоже считаю калории, но чет у меня не все так складно идет как того хотелось бы =))) видимо планы наполеона строила =)
Я один раз села и просчитала основные блюда, которые я ем-рис,макароны ц/зерновые, салат, кабачки,гречку,мясо,картофель запеченый,ск.ккал в одной штучке кураги и чернослива,одном хлебце.
Сначала я все записала,и постоянно в этот листок заглядывала.Девочки правы-через 2 дня я уже все знала наизусть и вес "на глазок" определяла.Всегда ем из одной и той же маленькой тарелки,салат тоже делаю в одном блюдце,соответственно порция всегда одинаковая.
Если съедаю что-нибудь запретное,то на ужин ограничиваюсь кефиром или чаем с сухофруктами.