этого я не знаю. Просто хотела спросить, как ты? как себя чувствуешь?

не знаю скока ты сжигаешь, када бегаешь или качаешь пресс(сама хотела бы знать). но вот знаю что нужно съесть на 3500 ккал в неделю меньше чем норма (или сжечь 3500) чтобы худеть со скоростью 500гр в неделю
можете рассчитать дневную норму по формуле
(вес х 0,06 + 2,037)х 240

и полученный результат умножить на
1,1-если у вас малоподвижный образ жизни
1,3-если занимаетесь спортом
1,5-при тяжелой физической работе или активных занятиях спортом

ПОЛУЧИТЕ ДНЕВНУЮ НОРМУ

расход ккал от многих факторов зависит -от возраста,от натренированности мышц(сильные мышцы расходуют больше энергии) и даже от времени суток.Но в среднем

бег - 500-700ккал/ч

кик-босинг - 400-700ккал/ч

боди-флекс - 2000ккал/ч

точно знаю, что всё дело в пульсе...пульс должен быть во время тренеровки высоким..ну там..в среднем для меня это 130-150...тогда отлично сжигается))..
я достигаю такого пульса...где-то после 20-минут бега легкого(8 км/ч)...потом продолжаю уже интенсивнее либо ходить(7 км, но в горку), либо бежать-10 км/ч(если про беговую дорожку)..
А на воздухе ещё лучше сжигается...т.к. очень важно поступление кислорода во время тренировки..тогда начинает сгорать именно жир..вот)..то, что я знаю..т.к. сама только недавно увлеклась беговой дорожкой)..
А прессик думаю никогда не лишнее-чисто просто покачать)-хотя тоже конечно что-то сжигается-но главное-появляется потрясная рельефность)..

Пантерка: прикольная аватарка!

Пантерка,красотааа!Решпект!
ТОлстенькая,когда влюбишься вот неосторожно,как я-уйму калорий сжечь мона((((Жрать не хотца,а в теле пожар...И не поделать ничо,хоть под ледяным душем стой.

вообще я где-то слышала, что на один грамм жира приходится три калории и что в принципе не вадно сжечь эти три калории сразу после еды, или через четыре года, вроде как он, т е грамм уйдёт с одинаковой скоростью и эффективностью.. я просто знаю что приблизительно чтобы сжечь 2 кг надо сжечь 6000 калрий, т е приблизительно раз 20 спуститься и полнятьс на 8 этаж. что моя полы в квартире (средних размеров и без швабры) вы сожжёте около 400 калорий...

расход калорий за 15 минут
Сон 15 ккал = 1 ч.л. сивочного масла
Чтение вслух 25 ккал = 1 сливочный сухарь
Стояние 25 ккал = 10 палочек соленой соломки
спокойная хотьба 70 ккал = 100 гр трески
умственная работа сидя 24 ккал= 1 небольшой сладкий перец
работа на компе 24 ккал= 2 мандарина
вы пишите 29 ккал=1 ч.л. меда
шитье 32 ккал = 1 кусок хрустящего хлебца с маслом
пкарска стен 33 ккал = 1 киви
выпечка пирогов 35= 4 помидора
приготовление обеда 44 ккал=1 вафля
поход в магазин 60 ккал=200 гр красной смородины
уборка 60 ккал=100 гр вишни
глажка белья 62 =1 небольшое яблоко
рубка дров 120= омлет из 1 яйца
Не отвечаю за правильность, но это я в кнежке нашла.

У меня телефон считает калории в зависимости от пройденных километров, так вот я посчитала ипримерненько получилось около 381.4 ккал:)))

А кто знает за занятие спортом сколько каллорий теряешь? в частносте на плавании и аквоаэробике?

Девчонки!спасибо огромное,буду сидеть и считать

интерестно,а сколько ккалорий сжигается при занятиях сексом?кто знает?хи-хи

а можно поподробнее о бодифлексе?

огогошечки... за 8й год обсуждение обновилось)))))))))))