Девуленьки! Подскажите пожалуйста!
Чт, 31/01/2008 - 00:39 — Монькина
Девочки,я считаю калории 1 месяц, похудела на 5 кг! Месяц занимаюсь гимнастикой... Реально вижу, что постройнела, но...
|
 |
 |
|
|
31.01.2008 Алкоголь - Александра Граждане худеющие!!!Как вы относитесь к алкоголю, не только во время диеты, но и вообще??? Я вот люблю проводить холодные вечера за кружечкой глинтвейна, или с милым перед ТВ валяться с бутылочкой пива )))) и когда приспичет меня в очередной раз худеть, то алкоголь не исключаю ))) и прекрасно худею!!!!
Ответов: 12
Последний ответ: 02.02.2008 16:07
24.01.2008 Таблетки для похудения - Александрушка Девочки!Пожалуйста, скажите:кто из вас пил таблетки для похудения? Какие? Какой был результат? Насколько долго он держится? Скажите, а как они на здоровье влияют, т.е. как Ваше самочувствие: не ухудшилось? Как покупали их(где)? Можно ли, допустим, сочетать таблетки и физические занития\или диету?
Ответов: 71
Последний ответ: 02.02.2008 15:17
31.01.2008 Свадьба 2008 - S_N Заметила, что некоторые тут собираются замуж в этом году. Предлагаю всем поделиться информацией по этому поводу: полезные советы, интересные фото платьев или меню блюд, да или просто познавательные свадебные ссылочки. Ведь этот один из важнейших дней в жизни :)
Ответов: 35
Последний ответ: 02.02.2008 15:15
01.02.2008 Чай - Polin@ Девушки, как вы вообще относитесь к чаю? Кто какой чай пьёт? Он полезный или нет? С чем его лучше пить.
Ответов: 14
Последний ответ: 02.02.2008 15:07
22.01.2008 БЕССОННИЦА - Pooh18 как вы с ней боритесь?!
Ответов: 14
Последний ответ: 02.02.2008 13:38
02.02.2008 Растяжки на груди( - Загадка Что делать если появились растяжки на груди, блин, как можно тонизировать кожу, что полезно? нихочу в ссалон идти((((((((((((
Ответов: 1
Последний ответ: 02.02.2008 12:46
02.02.2008 ВЫПУСКНОЙ!!! - Таня ПРИВЕТ ВСЕМ!!! ДЕВЧЕНКИ СРЕДИ ВАС ЕСТЬ КТО В ЭТОМ ГОДУ ВЫПУСКАЕТСЯ ИЗ ВУЗА ИЛИ ИЗ ШКОЛЫ??? КАРОЧЕ У КОГО ГРЯДЕТ ВЫПУСКНОЙ - ПРЕДЛАГАЮ ОБЬЕДЕНИТСЯ И ОБСУДИТЬ КАК КТО БУДЕТ ГОТОВИТСЯ К ЭТОМУ ВАЖНОМУ ДНЮ!!! ОБСУЖДАЕМ ПРИЧЕСКУ ПЛАТЬЕ ТУФЛИ МАНЕКЮР - КОРОЧЕ ВСЕ ВСЕ С ЭТИМ СВЯЗАННОЕ)
Ответов: 2
Последний ответ: 02.02.2008 09:31
01.02.2008 КЛУБ 48 ФЕВРАЛЬ - Таня Девченки из клуба 48!!! все сюда с отчетами!!!
Ответов: 15
Последний ответ: 02.02.2008 06:15
весь форум |
|
 |
|
Copyright 2007 © PepsiCo, inc.
Каллатеника и обруч должны реально подтянуть мышцы, мне помогает, т.к. пресс мне вообще никак качать нельзя, Правда кручу его не менее 45 мин в 3 подхода. Поищи в темах-- Пух скидывала какой-то сайт с упражнениями специально для боков.
Спасибки!
И правильно, что ты делаешь не много упражнений - перегрузишься будет обратный эффект. Попробуй еще йогой заняться. Делать скручивания они как раз от боков.
И 5 кг за 1 месяц это офигенный результат - так держать.
Спасибо! Буду так держать)))
1. Ноги на ширине плеч, руки согнутые в локтях за голову, таз закрепи, не двигай при выполнении упражнения: наклон в сторону, потом вернуться в исх. положение, затем наклон в другую.
2. Ноги еще шире поставь, руки прямые вверх сцепи ладони, тазом не двигай: наклон вправо, в исх. положение, затем наклон в лево. Наклоны делай хорошие, глубокие!
Выполняй медленно упражнения. После выполнения этих упражнений должна почувствовать тепло в боках, усталость.
Проверенные упражнения! Удачи!)))
Спасибо! Сегодня же начну!
советую тебе маложирную диету- очнь хорошо помогает от боков
Меридит, понимаешь, я против диет в принципе!
Я считаю калории и стараюсь естесственно кушать правильную пищу!
Спасибо за ответ!
Наклоны в сторону самый действенный метод надо делать каждый день не менее 100 раз и конечно не кушать я могу это утверждать потому что еще месяц назад у меня были не просто бока а складки сверху брюк но это все после родов я недавно перестала кормить грудью и взялась за себя одни наклоны без диеты мне не помогли но я думаю это потому что у меня слишком много было лишнего веса а стройненьким помогут и наклоны без диет потому что я до родов могла похудеть в талии на 5-6 см только с помощь. наклонов и косые мышцы были просто заглядение.. Снова хочу сказать всем вам спасибо и удачи!!!
Монькина-лови упражнения!
Исходное положение. Ноги широко расставить, руки на затылке, верхнюю часть туловища выпрямить и слегка наклонить вперед.
Упражнение. Наклоняем верхнюю часть туловища поочередно вправо и влево. Важно! Не поворачиваться и не отклоняться назад. 2—3 подхода по 4—8 раз.
Исходная позиция. Лежа на спине, правую ногу поставить на пол, левую положить на нее. Левую руку вытянуть в сторону, ладонью кверху, правую руку положить на затылок.
Упражнение. Надавите затылком на правую руку, напрягите мышцы живота и двигайте грудную клетку по диагонали к левому колену до тех пор, пока правая лопатка не оторвется от пола. Медленно опуститесь обратно. Важно: локоть все время наружу, таз прижат к полу. 2—3 подхода по 4—8 раз, затем повернуться в другую сторону.
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, пятками упереться в пол, можно подложить для опоры полотенце. Обе руки вытянуть вдоль тела, ладонями вверх.
Упражнение. Напрягите мышцы живота. Приподнимите верхнюю часть туловища и перенесите руки наружу. При этом лопатки отрываются от пола. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Важно: Плечи оттягивать назад и вниз. 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны поворота.
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, ступни — на полу, можно подложить полотенце. Руки на ширине плеч и вытянуты вверх.
Упражнение. Напрягите мышцы живота и поочередно отрывайте от пола то левую, то правую лопатку. При этом тяните соответствующую руку к потолку. Следите глазами за кистями рук. Важно: Стягивайте лопатки к позвоночнику. Плечевой отдел поворачивается, таз прижат к полу. 2—3 подхода по 4—8 раз
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты в коленях и расставлены на ширину плеч. Пятки упираются в пол. Руки — за головой, локти — чуть впереди корпуса.
Упражнение. Напрягите мышцы живота и одновременно поднимайте лопатку и противоположную ногу. Слегка поворачивайте друг к другу грудь и колено. Медленно вернитесь в исходное положение. Локти остаются расставленными, колено согнуто примерно над пупком. 2—3 подхода по 4—8 раз, смена стороны
Исходная позиция. Лежа на спине, ноги согнуты, голени параллельны полу, голова приподнята или лежит на полу, руки вытянуты в стороны.
Упражнение. Попытайтесь по очереди коснуться кончиками пальцев то одной, то другой руки соответствующей голени или пятки с наружной стороны. При этом ноги чуть движутся навстречу рукам. Оттягивайте плечи назад и вниз. 2—3 подхода по 4—8 раз
Исходная позиция. Упор на боку, колени согнуты, локоть под плечом. Верхняя часть туловища выпрямлена, резиновая лента натянута между кистями рук.
Упражнение. Потяните оба плеча в направлении таза. Напрягите мышцы живота и ягодиц и приподнимите бедра — насколько сможете. Одновременно тяните ленту вверх, растягивая ее по длине. Затем медленно вернитесь в исходное положение. Верхняя часть туловища слегка наклонена вперед. Начинающим лучше сначала делать это упражнение без ленты и другой рукой упираться в пол спереди. 2—3 подхода по 4—8 раз, затем поворот на другой бок.
Ого! Спасибки! Сегодня начну все применять, так сказать испытывать на себе!
Прочитала в журнале, что вечером можно делать гимнастику (просто где-то написано, что вредно)... Так вот вечерняя гимнастика продляет обмен веществ почти на всю ночь! Прикольно!
вечерние занятия лучше всего помогают похудеть только они на всех влияют по разному в психическом смысле я например не могу уснуть после вечерней тренировки
Так как меня дети рано встают, я не высыпаюсь, ложусь поздно. Поэтому вечерняя гимнастика не страшна!