Всё зависит от организма. И что ты хочешь "убрать". Я только изо спорта похудела, а подруга моя как спортом начинает заниматься так толстеет на глазах.

Мышцы растут при физнагрузках с отягощениями, причем необходимо специальное питание, а при обычных занятиях формируется рельеф мышц)) Хотя у некоторых (да у меня тож) мышцы оч быстро наращиваются, а вот у моей подруги никак не получается достичь рельефа, хотя она занимается регулярно в клубе) Из спорта считается, что калланетика убирает лишний жир, не увеличивая при этом мышц

Нужно есть белковую пищу за 5 часов до тренировки, за 3 часа есть растительную, каши. Затем сама тренировка, то есть 3 часа до тренировки ничего не есть!!! После тренировки ничего не есть 3 часа, только пить минералку или воду. Потом после этих 3 часов съесть растительную пищу, белки не желательны, но можно немного рыбы. Это основные правила для похудания при занятиях. Они нам выдавались трениром по шейпингу. Ну и конечно никаких сладостей и мучного, жирного. Удачи!)