для ног: советую вместо того, чтобы на ночь есть, просто прогуляться, хотя бы полчасика!Результат налицо! Неделька - две и ножки будут стройненькие и красивенькие а главное настроение на высоте!!)

а если заниматься дома?или тоесть на даче  вот по утрам 30 - 40 кругов во круг небольшого дома тоже помогает?а помогает ли  50 раз приседаний и  на мысочках 60 раз?

А я катаюсь на велосипеде!! Очень, очень полезно для ног, бёдер, попы!!! Просто приятно, и ощущение нагрузки небольшое, а ножки побаливают - хорошо:) : ;D

А у меня скоро будет степпер , т.к я ленюсь выходить бегать :-/Так что тут девченки правы, вариантов море, выбирай любой

а у меня ниче нет :'(

Вообще то мне  тоже  14 лет .  только  одни ноги  похудеть  не  могут,худеешь ты вся.  есле много загружать ноги,то у тебя будут ноги с такими мускулами,что ты и не захочешь больше заниматься спортом.Поэтому старайся  много  не есть,займи себя чем-нибудь, и ты  не заметно похудеешь!  ;)

Ой, сколько всего здесь понаписано, ну да ладно, и я внесу свою лепту.Во-первых, толстые ноги, могут быть просто особенностью телосложение. Сама понимаешь, у каждого человека есть свое жировое депо, у кого живот, у кого попа и т.д. У меня, например, есть подруга, у которой пресс квадратиками, ручки тонкие, а жопа как БТР. Во-вторых, про нагрузки. Чтобы привести ноги в порядок, оптимальными считаю ролики, т.к. катание на роликах - аэробная нагрузка, которая не качает мышцы, а сушит их, то бишь убирает лишний жир и добавляет мышечный тонус. Во время катания очччень активно работают внутренние мышцы бедра, которые как правило достаточно дряблые у многих барышень. Ну попа, колени, голень тоже само сабой отлично работают. Я сама катаюсь по выходным по 4 часа, результат стал заметен уже через 2 недели! Очень прикольно заниматься фигурным катанием на роликах (можно брать уроки у фигуристов), такие занятия развивают пластичность и в целом владение собсвенным телом. А еще фигурное катание отлично работает на осанку, т.к. все время приходится держать спину.Про велосипед я слышала, что от него прет голифе, с мнением этим согласна. Что касается бега, то ничего определенного сказать не могу, я знаю очень не много людей, которые постоянно бегают и получают от этого удовольствие... А вот ролики - это да-а-а-а!Удачи, поделись потом опытом, что помогло.

Я вообще-то занимаюсь фигурным  катанием,но  собираюсь  бросать это занятие(хоть и  хожу 3 года и всё  получается почти лучше чем у всех из группы) Но из-за этого ты не похудеешь,а наоборот можешь набрать вес.Ведь после  тренеровки ещё больше хочется  есть. Но немного  надо спорта,например:с  подругой играть во дворе в бадминтон,баскетбол,просто гулять. Некоторые считают,что при  медленной хотьбе худеешь быстрее. Пробуй и эксперементируй!  :

Блин я запуталась ......Так у меня на даче нет роликов и в Москве тоже.. а вот есть бандбентон и велосипед ....А ноги делуются стройнее от  малого приёма  пищи???А что правдо что ноги делаются больше от приседаний???Так кроме роликов какие ещё нагрузки бывают?

[quote author=sportgirl link=board=main;num=1086176777;start=15#19 date=06/07/04 в 15:27:35] а вообще советую зайти на какой-нибудь сайт по фитнесу и почитать советы профессионалов а не спрашивать в форуме гда толком никто ничего не знает. например www.myfitness.ru. удачи!