Я заказывала видео на ОзонеА со спины можно убрать жир при помощи отжиманий -  ноги на диван или стул, руки на пол..и сколько сможешь для начала, потом увеличиваешь нагрузку...

[quote author=li3a link=board=main;num=1115363145;start=0#7 date=05/06/05 в 17:07:01]Я заказывала видео на ОзонеА со спины можно убрать жир при помощи отжиманий -  ноги на диван или стул, руки на пол..и сколько сможешь для начала, потом увеличиваешь нагрузку...

отжиманиями вообще-то грудь укрепляют:) точней, грудь и бицепся, но если ставить руки узко - то трицепсы. а для спины - подтягивания

обычные подтягивания. на турнике, или где там. виснешь на турнике и подтяшиваешься. сама не можешь, попроси помочь кого-нибудь тебя подтолкнуть-подержать, со временем научишься. а вообще чтобы сгонять жир надо бегать. и все. ну и соответственно питаться

[quote author=sport_girl link=board=main;num=1115363145;start=0#11 date=05/06/05 в 17:51:04]отжиманиями вообще-то грудь укрепляют:) точней, грудь и бицепся, но если ставить руки узко - то трицепсы. а для спины - подтягивания

[quote author=FATI link=board=main;num=1115363145;start=15#16 date=05/06/05 в 19:17:04]У меня после первых родов тоже появился жирок на спине.  Мне моя тренерша подсказала как с ним бороться. Надо делать наклоны вниз. Руки ввёрху , наклон, потом поднимаемся и   выпрямляем спину. и всё в быстром темпе. Помпогло за мес или 2.   Сейчас после ворых родов жирок опять появился, только вот лень делать дома.  :o

Знаешь там на озоне все очень доступно описано, что и как..почитай внимательно..и еще можно позвонить по указанному телефону для справки Я делаю заказ, мне приходит уведомление на мыло, что мой заказ уже на складе..Я еду туда оплачиваю и мне выдают сразу на руки мой заказ..Можно еще оформить доставку на дом, за это тоже придется еще приплатить..

[quote author=FATI link=board=main;num=1115363145;start=15#20 date=05/07/05 в 13:36:15]Близкая, а почему бы и нет?  это упр мы делали на шейпинге во время разминки. я даже не знала для чего оно. а когда узнала, стала стараться делать его правильно, помогло. сейчас тоже буду делать. :)

[quote author=FATI link=board=main;num=1115363145;start=15#16 date=05/06/05 в 19:17:04]У меня после первых родов тоже появился жирок на спине.  Мне моя тренерша подсказала как с ним бороться. Надо делать наклоны вниз. Руки ввёрху , наклон, потом поднимаемся и   выпрямляем спину. и всё в быстром темпе. Помпогло за мес или 2.   Сейчас после ворых родов жирок опять появился, только вот лень делать дома.  :o

я ни в коем случае не насмехаюсь. может вы не совсем точно описали, как именно вы делаете упражнения. и торс - это не спина. про перед и про руки я ничего не сказала. смешно стало просто потому, что я думала, что это так очевидно и это знают все а не только те, кто спец. занимается. извините. я ни в коем случае не хотела вас обижать.

ок. торс - это верхняя часть тела включая пресс:) я неправильно сказала первый раз. ладно, признаю свою ошибку. просто никогда такого не встречала.. ни в практике ни в теории. это наверное потому что он вниз головой отжимался ??? ну теперь будем знать:)

я вот скачала себе с этого форума комплекс упражнений, называктся пляжная фигура за 20 минут. Вчера сделала первый раз, мне так понравилось. А надо всего-то гантельки и коврик. Делается все легко и просто, даже нравится, хотя к фитнесу отношусь плохо - добивает однообразие. Но эти упражнения мне понравились ;D ;D ;D ;D ;D ;D Сегодня такая довольная с утра проснулась. Единственно что не делаю - так это упражнения на руки - они и так в хорошей форме. А вот упражнения на попу, бедра и животик  - самое то!!! Всем советую!!!!

Ты все правильно делаешь!!! Тока не ленись и все делай правильно!!! Молодец! Продолжай в том же духе.

[quote author=Nina link=board=main;num=1115363145;start=30#32 date=03/18/07 в 23:39:51]обруч..обруч... :'( а если он мне по размеру не подходит???? ???

А я всегда занимаюсь дома, а от цен на клубные карты в фитнесс-центры мой бедный кошелек трещит по швам:) Вот и скачиваю себе разные фитнесс програмки, т.к. купить много разных дисков опять же не могу по выше указанным причинам ) Например щас занимаюсь десятиминутками (делаю по 4-5) от "товарищей" из США, очень даже неплохо, попа уже болит Так что занятия дома это не только удобно, но и экономит деньги (хотя некоторыми видами спорта, хотя бы на начальном уровне, советуют заниматься с тренером, по-мойму к йоге это тоже относится).