По всей видимости... :-/

а мне нравятся в меру накачанные руки...а у меня даже маленьких бицепсов нет-один жирок..."хочу такие руки" не пробовали?

а мне нравится все накачанное и рельефное..и терпеть не могу "холодцовые" прелести ни у деченок ни у парней тем более! )

Мышцы будут накачиваться по любому, просто надо выбирать больше аэробные тренировки, потому что на них ты скидываешь, и подтягиваешь, а на силовых занятиях, ты поверх уже своей имеющейся мышечной массы, накачиваешь еще и дополнительную.И главное после занятий не есть белковую пищу  животного происхождения, до следующего утра. Потому что организм после тренировки хочет восстановитьься, и если это белок, то он идет в мышцы, так что лучше фруктики там овощи всякие.

приседания со штангой!

Finishna, икры не качаются на приседаниях, хотя это зависит от техники, но я чесно говоря не представляю как нужно извернуться, чтоб при приседах икры качались ??? Прокансультируйся с тренером насчет техники этого упражнения. Кстати, выпады тож оч хорошо на ягодицы идут и становая тяга, только у становой 2 техники- одна на бицепсы ног, другая на ягодицы и спину... попробуй ;)Да, кстати, мышцы без добавок и таблеток не наращиваются до "безобразия", просто придается рельеф, а безобразие это жирок, стелящийся над рельефом. вот пример у нас прекрасный, Дэкольтаж, занимается в тренажерном зале давно, веса берет немаленькие, и где у нее "эти ужасные мышцы"? У нее прекрасный, отточеный рельеф, которому позавидует любая девушка, так что делаем выводы и продолжаем тренировки без боязни, вы будете только красивее и увереннее :-*