привет !я фиалллка ! проблема таже!

ой да тута я тута)))
я худела значит так:
-не ела после 19!
-не ела жареного, мучного, сладкого, соленого, никаких специй, И естесно диета кормящей мамы грудничка новорожденного:ничаго красного никаких пучащих фруктов и т.д. и т.п. сама наверно знаеш, никаких добавок-токо натур продукт, никакого молока(сейчас тож токо в кофе и то редко...от него толстею почему-то..) никаких сахарозаменителей и вобще сахаров! соков никаких!(токо фреш из зел яблок) кофе тебе наверно тож пока низя..хотя почуть чуть моно!
-ездила на велике
-делала зарядку(10-15мин в день)
-пила зел чай и поменьше на ночь пила!
-ела венигреты(хорошо оч без заправки) и т.д.
-уменьшила порции
-ела отварное в основном
Мой рацион в среднем в день:
-завтрак:йогурт натур без добавок(активия или био) или отварное яицо(2раза в нед) или чай и творог 0%-5%
-перекусы:яблоки, чаи всякие, творог
-обед и ужин: отварная курица(рыба, мясо) с салатом(огурцы, салат, капуста, моковь в любом сочетании)+отварной картофель или вобще без гарнира или салат дальневосточный(морская капуста) или капустный и т.д. на твой вкус любые овощи!
никакого хлеба и соусов, меньше специй! никаких жиров(масла токо в салат)вобщем образно описала, а там как фантазия подскажет, моно кабачки тушеные, рагу всякие, солянки и т.д. минимум жира, туши на воде,минимум каллорий и порция на минимальна
-5раз в день прием пищи!
-вода за 30мин до еды или через 30мин после еды! вроде все..
+контрастный душ
+тереть мочалкой проблемные места!!!!+всякие крема подтягивающие(типа Дав) ой вроде уже точно все..токо сложно все это..по-этому и поправилась обратно!

__________________________