Сегодня пыталась посидеть на щетке. Не удалось. Желудок начал болеть. Очень сильно. Значит и Протасова мне не подходит. В прошлом году сыроедением подпортила желудок себе. Теперь после мисочки салата за полдня он начинает подавать сигналы, что не намерен больше такого терпеть. Ну ладно, будем худеть по-другому. Никаких крайностей. Здоровая пища и физ. нагрузки.
А так хотелось за недельку кг. 3 сбросить, блин...
Начала собирать рецепты...
Как вам такие?

Понадобится: 1ст.гречки, 0,5среднего качана капусты(тонко нарезать),
2морковки(натереть на крупной тёрке),2 луковицы нарезать кубиками,
100г постного масла,2ст.воды, соль,специи по вкусу.
В алюминевую кастрюлю или казанок налить масло и нагреть его.
Гречку и овощи ложить в кастрюлю слоями:
1-лук,морковь,капуста, 0,5стакана гречки
2-так-же
3-лук,морковь,капуста.
Залить подсоленной по вкусу горячей водой.
Поставить на сильный огонь на 15 минут.Затем всё перемешать и ещё тушить на слабом огне 15-20минут. Это рагу вкусное и в горячем и в холодном виде. Думаю можно еще кусочек индейки добавить для полного счастья.
Каллорийность (без индейки)- 222 ккал.

1 кг филе судака ( или другой рыбы) нарезать поперек на куски, полить лимонным соком и поставить на 1 час в холодильник.
Для маринада нужно обжарить на сковородке 2 крупные мелко нарезанные луковицы. Отдельно обжарить 800 г моркови, натертой на крупной терке. Ее будет много, так что нужно часто перемешивать. Переложить лук и морковь в кастрюлю, 200 г томата-пюре развести двумя стаканами воды. Добавить соль, перец, на кончике ножа аджику, измельченные 3 дольки чеснока, лавровый листик,свежую петрушку, чайную ложку сахара, сок 1 лимона. Залить этим маринадом лук с морковкой и поставить на огонь минут на 15.
Куски рыбы обваляем в муке с солью и перцем, и обжарим на сильном огне до готовности с обеих сторон.
В кастрюлю уложить чередуя слои рыбы и горячего маринада. Верх- маринад сантиметра два. После остывания, поставить в холодильник до следующего дня.

Каллорийность-606 ккал.

__________________________