Верхний пресс
Ср, 20/01/2010 - 19:54 — Катарина
Девчонки, помогите! от природы мужское строение грудной клетки (те ребра сильно выпирают, если не качать верхний пресс), собс-но единственный выход-качать мышцы верхнего пресса. кто какие эффективные упражнения знает? я делаю скручивания на мяче и подъемы тела от пола...
|
|
Поиск
22.07.2013 Стоит ли пробовать? - Sofie4ka У меня непростые отношения со средствами по уходу за волосами. Очень тяжело подобрать нормальный шампунь и бальзам. Дело в том, что я страдаю от перхоти, но при этом волосы у меня не жирнятся, а наоборот – остаются сухими. Большинство шампуней от перхоти пересушивают волосы и кожу, а мне такое совсем не подходит.
Ответов: 0
Последний ответ: 22.07.2013 13:58
08.02.2008 Редуксин - healthy_thin Девочки, скажите, кто пил Редуксин? Какие результаты? Побочки какие-нибудь были?
Ответов: 50
Последний ответ: 21.07.2013 19:20
14.11.2009 Морозник кавказский - Аврора Девочки, здравствуйте! Кто-нибудь пробовал употреблять морозник кавказский? Пишут, что травка оч полезна для очищения, омоложения организма и похудения. Вот думаю заказть или не стоит. Интересует опыт, отзывы, мнения.
Ответов: 9
Последний ответ: 18.07.2013 11:09
29.06.2013 ОН вернулся!!!!! КОШМАР!!!!! - Кашака Привет всем! Я не была на сайте уже лет 5 наверное. На сайте я описывала каких шикарных результатов добилась, сама похудела на 45 кг, без таблеток всяких, просто правильное питание и сила воли. Но, о, УЖАС!!!! ОН (ВЕС) вернулся. Я почти все обратно набрала! Во всем виновата сама. Появился мужчина в доме, и мы вместе раскормились!
Ответов: 30
Последний ответ: 16.07.2013 09:02
31.07.2004 Увеличение груди шишками хмеля - Milenasi Прочитала народный рецепт: ст. л шишек хмеля заварить 1 ст кипятка и выпивать по 0.5 ст 2 р в день перед едой. Пишут, что результат очень хороши. А для организма это невредно? Кто подскажет? Или, може...
Ответов: 100
Последний ответ: 15.07.2013 22:36
15.07.2013 Тренировка - Sofie4ka Что взять с собой на силовую тренировку, кроме решительного настроя? Не хочу обнаружить, что забыла/не взяла из дома что-то важное. С другой стороны, превращаться в грузовичок тоже неприятно. Советуем, девочки, советуем!
Ответов: 1
Последний ответ: 15.07.2013 18:53
12.10.2010 Проблемы при заживлении пирсинга пупка - Света Девченки,у меня к вам вот такой вопрос.Проколу пупка 2 месяца. Он не гноится,но есть небольшое покраснение и боль в области верхнего прокола. Выделяется прозрачная жидкость. Что это может быть? Это нормальный процесс заживления? Если нет,то что я могу предпринять? А как долго заживало у вас?
Ответов: 21
Последний ответ: 14.07.2013 04:26
02.12.2012 НОВЫЙ ГОД 2013 НАШИ ЦЕЛИ - Таня Дорогие девочки,всем привет!!! Начинаю новую темку, в этот раз предлагаю не только писать свои цели, но и в кратце написать что вы собираетесь делать для того чтобы они исполнились - ведь если просто хотеть и ничего не делать - то как же тогда сбудется ваша цель, ВАША МЕЧТА!!!????
Ответов: 18
Последний ответ: 10.07.2013 17:38
весь форум |
|
ип - лежишь на спине, ноги, согнутые в коленях и сведенные вместе, подтянуты к груди. Руки или вдоль тела, или за голову, как удобно.
Подтягиваешь ноги выше к груди именно мышцами верхнего пресса, при этом попа отрывается от пола. Сделать 20-30 раз, 1-2 подхода.
Сначала мне было очень сложно даже просто их наверху подтянутыми держать, теперь делаю очень легко. попробуй
спасибо!!!! и как эффект?
ерчик опять летает во снеС Pedigree щенок растет здоровым! Получи подарок для здорового роста.Новые методики лечения диабетаКислородотерапияNS0-501активно применяется в борьбе с диабетом.Лучшие упражнения для плоского живота24 декабря 2009 года, 10:15 (источник: Женские Секреты)
Избавиться от ненавистного животика не так уж сложно. Грамотно тренируя мышцы живота,642-072 уже через 4-12 недель вы заметите результат: пресс станет упругим, а талия более тонкой. Главное - выполнять упражненияE20-593 4-5 раз в неделюЧто тренируем? Прямую, поперечные, внешние и внутренние косые мышцы живота. Нагрузка. Опытным000-330 поклонницам фитнеса рекомендуем выбрать 4-6 упражнений и выполнять их по 2-3 подхода по15-25 повторов в каждом. Новичкам - делать 2-5 упражнений по
Хорошие упражнения.