"Американские горки" Мартина Катана-кто пробовал??????????

Организм адаптируется к любой диете. При уменьшении количества поступаемых с пищей калорий, организм сокращает энергозатраты на основной обмен веществ, что приводит к прекращению похудения, а при возвращению к привычному режиму питания – к набору прежнего, а частенько и лишнего веса.
В этой диете предлагается особенная система питания, не дающая возможности организму перестроиться, основанная на скачкообразном изменении количества потребляемых калорий и сокращении потребления чистых жиров.
Дело в том, что на переработку белков и углеводов в жир наш организм тратит некоторое количество энергии (которая учитывается в основном обмене), а при употреблении чистых жиров, это ему не требуется. Соответственно, для усиления основного обмена и чтобы не сокращалась мышечная ткань, рекомендуется диету сочетать с физической нагрузкой.
Диета рассчитана на три недели.
Рацион диеты
Первые 3 дня можно есть овощи, фрукты и зелень, и количество килокалорий не должно превышать 600 в сутки. Это встряска для всего организма и чистка для кишечника.
В следующие 4 дня можно добавить обезжиренные молочные продукты, цельнозерновой хлеб, кукурузные хлопья и овсянку, калораж повышается до 900 ккал в сутки.
На следующей неделе можно есть продукты, общая энергетическая ценность которых не превышает 1200 ккал в сутки. Вы можете позволить себе мясо, картофель и фрукты.
Заканчивается цикл так же как и начинался. Сначала 3 дня 600 ккал в сутки (овощи, фрукты, зелень), потом 4дня – 900 ккал.
Таким образом можно эффективно и быстро сбросить вес - до 9 кг в неделю. Правда, переносится она тяжеловато, но попробуйте, может у вас получится, тем более, что после такой схемы вернувшись к привычному режиму питания, вы не должны набрать прежний, а то и лишний вес.
(В другом варианте употребляемые продукты не ограничиваются-ешь что хочешь,лишь бы не превысить калораж.)
КТО-НИБУДБ ПРОБОВАЛ ТАКОЕ???

будем пробовать!

Три дня на овощах и фруктах-да, это проблематично!
Для этого надо жить в свое удовольствие, например одной летом на даче, спать по пол-дня, читать книжки и не работать.Ни забот, ни хлопот...
А при полной загрузке на предприятии,да частые поездки на транспорте, да плюс домашние дела, дети-этак и загнуться недолго на овощах и фруктах....


Три дня-это так мало!А если результат того стоит?!

сильная диета,но мне кажется не всем подойдет( я вот никогда в жизни не считала ккал и вряд ли когда -нибудь буду).И я бы не выдержала -это точно))


Мини-протас прям. Но после протаса мне половина кг сразу вернулись,чето не особо вериться в "безвозвратность" килограмчиков.


А почему они вернулись?Ты выход из Протаса соблюдала?
В "горках" продукты не ограничиваются-лишь бы из кол-ва разрешенных ккал не выбиваться.


Соблюдала,как диету так и выход без нарушений,но 2 кг сраз вернулись в первый же месяц,остальные 3 попозже. Была недовольна,все-таки столько времени потратила. Притом после Протасовки не нажиралась.


Значит,ты на Протасове 10 кг сбросила.5 вернулись,и 5 с концами ушли.Тоже неплохой результат.А я всего 7 сбросила.Если еще и вернется половина....

У меня где-то так и получается, т.к. "ужато" до недели. В выходные ем прилично, за 1000 ккал, но "вредные" продукты не покупаю, готовлю из "правильных", могу в японский ресторанчик зарулить, потом меня охватывает раскаяние, и пон-к, вторник я разгружаюсь на соках (1 л сока, 1.5 л минералки), до 500 ккал. Потом веду себя "правильно": питаюсь "правильными" продуктами, регулярно, в среденм 900 ккал, до 1000. Ну а потом выходные... Но не худеется что-то...

я бы не назвала ''правильным поведение'' еду всего на 900-1000ккал.Вы знаете о том,что ,когда человек потребляет меньше ккал чем тратит,то ПРОИСХОДИТ ИЗНОС ВНУТРЕННИХ ОРГАНОВ. я бы не хотела иметь в 25 лет печень и почки сороколетней дамы.Есть над чем подумать.


Glizard, у меня тоже приблизительно такой же режим питания: на выхах - беспредел в рамках 1200 кКал; в рабочие дни стараюсь до 600кКал, но регулярно 2-3 дня в неделю вылетают до 900кКал, а иногда и больше Улыбается. Не напряжно и худеется потихоньку


Значит,все-таки эта система работает?!


Сегодня радость-отвес 1 кг(5-й день "горок".Буду продолжать,посмотрю,что дальше будет.









Солярий - Кнопка
Девчонки! Расскажите как часто вы ходите в солярий и по времени как долго?
Ответов: 46
Последний ответ: 05.06.2008 22:17


Я объявляю голодовку! - Натусик
С 1 июня начинается наше ДЕЛО. Настраиваемся а потом пишем о результатах! Период - кто сколько выдержит, не больше 5 дней. http://www.vitaminov.net/rus-31586-hunger-0-16916.html
Ответов: 166
Последний ответ: 05.06.2008 22:13


Как по здоровому сбросить минимум 5 кг за 20 дней?? - LadyHollywood
Я в замешательстве( чего-то все надоело, после голодовок объедаловки....Не игнорируйте, пожалуйста, правда, жду советов.... 24 уже выпускной...
Ответов: 24
Последний ответ: 05.06.2008 21:23


коленки (( - Bubusch
Девочки, спасайте! Не знаю, была ли тут такая тема, но у меня паника: взглянула на свои коленки, вернее на верхнюю часть и чуть в обморок не упала! Они такие толстые! А при ходьбе как будто целлюлит!! Чуть ли не мешок жира висит!! Хотя сами ноги не толстые и кожа гладкая. Кто сталкивался с такой проблемой, помогите!!
Ответов: 1
Последний ответ: 05.06.2008 21:15


Ищу такую же как я. - elen4ik
Здесь есть кто-нибудь с такими парметрами как я: Рост 172 см Вес 63 кг Цель 55-60 кг Я хочу сесть на диету, но не хочу одна, потому что знаю что ничего из этого не выйдет, надо с кем-то, чтобы вести отчет и чувствовать хоть какую-то ответственность ну и конечно сравнивать результаты.
Ответов: 1
Последний ответ: 05.06.2008 21:10


скакалка - SWEETNATY
говорят что скакалка очень помогает при похудении, что за час можно скинуть 600 ккал и что 10-15 минут скакалки приравниваются 40 минутам бега. кто нибудь пробовал? какой эффект? что вы еще знаете о скакалке?
Ответов: 23
Последний ответ: 05.06.2008 20:24


Ваши ФОТО - Оксана
Предлагаю нам всем визуально познакомиться и вывесить свои фото, чтобы знать друг друга. Вдруг нечаянно на улице столкнемся...))))
Ответов: 722
Последний ответ: 05.06.2008 20:03


полоски - ОБЖОРКА
моя проблема в том,что растут везде жесткие волосы,я пробовала бритву-появляются черные точки-корешки,ужасно,пробовала крем-не справляется с моими волосами,вообще!снимаю крем,а волосы как были,так и остались..(((эпилятор пока позволить себе не могу..
Ответов: 10
Последний ответ: 05.06.2008 19:33


весь форум

Смотреть русское с разговорами видео

Online video HD

Видео скачать на телефон

Русские фильмы бесплатно

Full HD video online

Смотреть видео онлайн

Смотреть HD видео бесплатно

School смотреть онлайн