Польза, свойства и состав сёмги.
Возьмем для примера семгу. Во-первых, она не накапливает в себе вредные химические элементы, поэтому вреда не может принести никогда.

Во-вторых, семга очень богата жирными кислотами, протеинами, ненасыщенными жирами, витаминами и минеральными веществами. Чтобы понять, что приносит организму человека семга, разберемся сначала с жирными кислотами. Кстати, в семге содержится знаменитая Омега-3, которая продлевает молодость и дает бодрость организму. Эта кислота способна регулировать количество гормонов стресса, которые вызывают спазмы артерий сердца. Это означает, что с помощью семги можно снять эмоциональное напряжение, улучшить настроение, побороть депрессию и тем самым сохранить здоровье. Семга также помогает восстановлению умственной работоспособности за счет повышения эластичности сосудов головного мозга, увеличения потребления кислорода клетками мозга и за счет улучшения кровообращения.

Кроме жирных кислот в семге содержится 22 минеральных вещества, включая кальций, магний, хлор, серу и другие. Витамины А, В, D, С, РР, Н тоже есть здесь в значительных количествах. Все это делает семгу весьма полезной. Кроме всего перечисленного, с помощью семги можно быстро восстановить силы после физических нагрузок, укрепить костную и мышечную ткань, снять воспаление при артритах, восстановить обмен веществ и уменьшить жировые отложения. Ясненько))))))))))))))УМЕНЬШИТЬ ЖИРОВЫЕ ОТЛОЖЕНИЯ. Ну ты же не кушаешь её каждый день?! А иногда, и по чуть-чуть полезно всё. И умница что её съела.

__________________________

кстати,на БУЧе в белковые дни,наобарот советутют увеличить кол-во растительных жиров и таких ,как Омега-3 и Омега-6(кажется).
а вот в углеводные и смешщанные-тут,да,как можно меньше жиров нужно)

__________________________

Рост 170 см.
Бегу к 46 кг и параметрам: 83-54-82

Purposeful Dashk, ага я это читала)
но тут же масла увелич., но готовить все без масла)
ну я решила вообще их убрать, жиры... как можно меньше, девчонки, тоже никто орехи и т.д. не ест, как я знаю..

__________________________

Цель к 02.12.10 (48 кг)
Если женщина к 30 годам не стала красавицей, она дура.
Коко Шанель

Я поняла, для меня самый вкусный творог Благода)
он какой-то нежный, а если в блендере, то вообще сказка)

__________________________

Цель к 02.12.10 (48 кг)
Если женщина к 30 годам не стала красавицей, она дура.
Коко Шанель

ааа знаю, да не плохой, но благода, как-то нежнее что ли))
сегодня пачку сЪела без ничего, прямо таял во рту, или у меня уже крыша поехала, не знаю)

__________________________

Цель к 02.12.10 (48 кг)
Если женщина к 30 годам не стала красавицей, она дура.
Коко Шанель