Дневник похудания exslim

графики похудания

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

26-03-2008 (обновлено: 26-03-2008 19:21)

Вес: 58.70 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 64.50 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Завтрак: чай с молоком, 2 пачки творога 0%
Перекус 1: -
Обед: запеченая курица, овощной салат, кофе
Перекус 2: -
Ужин: кофе с молоком, 1 пачка творога 0%
Калорий: 1280

Моя диета: минимум жиров+ограничение углеводов

Спорт: через часик пойду в зал )))

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

24-03-2008 (обновлено: 24-03-2008 22:17)

Вес: 59.50 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 66.00 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Завтрак: 8.30 пачка обезжиренного творога, кофе с молоком
Перекус 1: 12.30. около 100г капусты, 100г винегрета без масла, маленький банан (90г), яблоко (190г)
Обед: -
Перекус 2: -
Ужин: 19.00 200г куриной грудки, обжаренной в масле, салат из помидоров огурцов и зелени. Сельдерей, кофе с лимоном.
Калорий: 860

Моя диета: меньше жира и углеводов

Спорт: качалка!, 120 мин.

46% белков,
7.9% жира,
46.1% углеводов.
Вот так!

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

20-03-2008 (обновлено: 21-03-2008 14:03)

Вес: 59.50 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 66.00 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Завтрак: творог обезжиренный, кофе
Перекус 1: творог обезжиренный, кофе с молоком 1.5%
Обед: творого обезжиренный, кофе с молоком, Активиа творожная
Перекус 2: большое яблоко (260г), 2 помидора
Ужин: гречка (140г), квашеная капуста (250г)
Калорий: 1180

Моя диета: минимум жиров+ограничение углеводов

После шести не ела.
примерно 1180 ккал
49.5% белков,
8.2% жиров,
42.3% углеводов.

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

19-03-2008 (обновлено: 20-03-2008 00:34)

Вес: 59.50 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 66.00 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Завтрак: кофе с молоком 1.5%, обезжиренный творог (400г)
Перекус 1: -
Обед: чай с молоком 1.5%, обезжиренный творог (400г)
Перекус 2: стакан клюквенного морса без сахара
Ужин: чай с молоком 1.5, обезжиренный творог (400г)
Калорий: 1530

Моя диета: меньше жира и углеводов

Спорт: в зал не пошла...Елки-палки! Ну почему у меня до сих пор так мало сил!:((( 1.5 часа гуляла по парку. Устала как собака.

Около 1530 ккал. Ну что, после 2000-2500 даже диетично. Нормально для начала вобщем.
Белки - 69.2%
Жиры - 9.4%
углеводы - 21.4%

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

18-03-2008 (обновлено: 19-03-2008 00:02)

Вес: 59.50 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 66.00 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Вобщем, съела я где-то 2500 (2336)!
Соотношение соблюдено:
белок - 59.2%
жир - 10.8%
углеводы - 29.9%

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.
Читать дальше

exslim

17-03-2008 (обновлено: 17-03-2008 20:38)

Вес: 59.50 кг
Грудь: 89.00 см
Талия: 66.00 см
Бедра: 92.00 см
Рост: 173 см

Завтрак: БОЛЬШОЙ! 4% творог(мнооого, 500г), кофе, молоко 3.2% (400г), 150г отварной гречки и 100г 2.5% кефира.
Перекус 1: гречка с кефиром (100/100)
Обед: 2 больших яблока (400г)
Перекус 2: гречка с кефиром (200/300), кофе с молоком 3.2%
Ужин: 2 пачки обезжиренного творога, чай с молоком 1.5%
Калорий: 2003

Моя диета: -3 кг и рельеф мышц!

Итак, сегодня примерно 2000 ккал,
белок - 44%,
жир - 14.7%,
углеводы - 41.3%
Понимаю, для сайта похудания это мега-зажор. Да и для меня в обычном режиме это немало,но сейчас...
Сил мало, все время потею. После похода в поликлинику вообще умерла, так что нормально. Пусть организм восстанавливается.

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

Поиск

14.05.2014 СТЕВИЯ - Таня

Девочки,всем привет!!! Кто нибудь использует таблеточки стевии(натуральный заменитель сахара) интересно узнать ваше мнение!

Ответов: 5

Последний ответ: 09.07.2014 01:12

27.05.2008 Как на счет шуток?? - Poganets

Может поделимся положительным опытом?
Может у кого в жизни какие курьезы? Или где что смешного нашли в инете? А почему бы нет?

Ответов: 173

Последний ответ: 09.07.2014 01:00

12.10.2010 Проблемы при заживлении пирсинга пупка - Света

Девченки,у меня к вам вот такой вопрос.Проколу пупка 2 месяца. Он не гноится,но есть небольшое покраснение и боль в области верхнего прокола. Выделяется прозрачная жидкость. Что это может быть? Это нормальный процесс заживления? Если нет,то что я могу предпринять? А как долго заживало у вас?

Ответов: 25

Последний ответ: 08.07.2014 15:35

24.12.2013 НАШИ ЦЕЛИ 2014 - Таня

Привет мои хорошие!!! Начинаем писать свои цели на 2014год!!!

1)похудела до 43кг к 21сентября
2)победить в 3х конкурсах( ну я участвую иногда в конкурсах)
3)освоить профессию диджея (и певицы)
4)чтобы очень важный человек для меня стал моим другом
5)начать копить на машину
6)поставить брэкеты

Ответов: 18

Последний ответ: 28.06.2014 19:43

23.02.2009 Крик души... или компульсивное переедание. ПОМОГИТЕ! - indulge2live

Девушки!
Вы единственные к кому я могу обратиться за помощью... Помогите, дайте совет!!! умоляю вас!

У меня такая проблема. Начну всё сначала.

Ответов: 32

Последний ответ: 27.06.2014 19:40

12.02.2006 КСЕНИКАЛ - панацея или вред????? - Ларина Мария

Девочки!!! решила серьезно занятся фигурой к лету - и нашла в инете много диет, таблеток и т.д. очень хотелось бы узнать у тех, кто принимал Ксеникал - как долго вы его пили, какие успехи и не набирае...

Ответов: 22

Последний ответ: 11.06.2014 09:19

18.03.2013 Великий Пост 2013 - ღСнупиღ

Дорогие форумчане,кто начинает Великий Пост?
Давайте будем тут вести разговоры,делиться и просто общаться.Кто как держит,какие успехи и переживания...
Милости просим! ;)
Здоровья и радости всем,кто держит и не держит!
Ждем-с...

Ответов: 15

Последний ответ: 11.06.2014 07:38

24.01.2013 диета для ленивых... - марина

Девочки милые скажите,кто -нибудь пробывал эту диету? и правда ли как описывают можно скинуть кг,просто меня смущает,то что выпить надо перед едой 2 стакана воды,а потом можно есть все что хочешь...

Ответов: 14

Последний ответ: 11.06.2014 07:38

весь форум