Привет!) я тоже здесь новенькая.)
за весь день 2 чашки чая!? я бы не выжила))

здоровый образ жизни - это явно не 2 чашки чая за день) пусть даже и зеленого)))

__________________________

а то ты сама про ЗОЖ не догадываешься?) Кушать овощи, несладкие фрукты - иногда и сладкие - постное мясо, белое мясо птицы, рыбу и морепродукты, злаки, пшеницу твёрдых сортов, если хлеб - то грубого помола, ржаной, кисломолочные продукты. Орехи. Нет сахару, соли, сладкому, жирному, копчёному и т.д. Не смешивать сладкие фрукты ни с чем другим. Кислосладкие можно смешивать только с овощами и нежирной кисломолочкой. Т.е. если пообедал, то фрукт только через час минимум. А если мясо на обед - то через часа три, не меньше. Мясо только с овощами. Больше НИ С ЧЕМ!! Никакой картошки с мясом, картошки с хлебом, хлеба, риса с мясом и т.д. Крахмалистый продукт только ОДИН в один приём пищи. Молоко употреблять отдельно от всего. Растительный и животный жир НЕ СМЕШИВАТЬ. Кашу лучше на воде. Кашу со сладкими фруктами НЕЛЬЗЯ, как ты поняла. Можно немного ягод.
Еду не запивать. Пить за полчаса до еды и через час после. Т.е. если приспичило торт - то без чая и до обеда. А не наоборот. Забудь про пакетированные соки, даже если там написано, что не добавлялся сахар.
Кол-во жира в дневном рационе должно составлять где-то 25 процентов, из которых меньше половины - животные. Это примерно 30-35гр жира в день и 12 из них - животных.
Всё остальное - белки, углеводы, клетчатка. Налегай на овощи.
СПОРТ! Юху. Он обязателен. Регулярно. Хотя бы полчаса в день, 5 раз в неделю. Да хотя бы 15 минут каждый день. Лучше плавание, бег - хотя он не всем подходит. Пилатес, йога, кардио. На растяжку. Хотя можешь выбрать и силовые, и аэробные - что душе угодно. Спортивные игры или боевые искусства.
Спать не меньше 8 часов в день. Ложиться хотя бы за полчаса до 12. Больше на свежем воздухе, меньше у компа.
Можешь витамины попить, но лично я считаю, что если соблюдать всё перечисленное, то они не понадобятся.
Короче, всё элементарно. Ты сама всё знаешь - правильное питание, спорт, свежий воздух, полноценный сон. Ничего лучше ещё не изобрели и не изобретут)

Про умственные нагрузки не забываем Мозг - тоже мышца, его надо тренировать))

__________________________