Однажды 10 мая 1999 года я координально изменила свою жизнь, себя и отношение ко всему. прошло много лет. и сегодня 19 апреля я решила начать всё заново, поменять себя , отношение к миру, настроение,и фигуру(47кг)
Сегодня я обьявляю началом новой жизни!!! УРА!!!
Цели поставлены, установки заданы! Начинаю!!!
Диета та же :
Утро: 1йогурт б.с
2 фрукта

Обед: 1йогурт б.с
2 фрукта

Перекусы - и это тоже очень важно! На время худения можно: воду,сай б.с. , огурчик например можно съесть, зелёный салтик.

Можно:
- кофе с молоком (до 100гр кофе на чашку 0-1,5%) не более 3х чашек в день
- можно в кафе кофе с молоком(ну это уж как получится)
овощи до 400гр
- зелёный салат из свежих овощей(огурцы помидоры папарика зелень)
- ягоды сладкие 300гр,или киви 2шт, клубника и моя любимая черешня бывают редко из неограничиваю(просто в пределеах по калориям)
чай
-много воды без газов(лучше всего брать с собой бутылочку)
-1 белок
-сок б.с до 300гр,Frash до 300гр с порц.сливками 1-2шт, или с молоком)
для разнообразия вместо обычного йогурта без добавок можно брать йогурты б.с. валио 200гр,
творожки типа савушкин в стаканчике,президент,домик в деревне б.с. и т.п обезжиренные творожные продукты
-овощи(как помню Греции подавались без заправок и соли и были божественно вкусные, так следует и мне привыкнуть на время похудения так питатся)
-очень важно ДИСКОТЕКИ до утра - интенсивно танцуем и радуемся яхуууу)))
до 1000Ккал(на крайняк 1200), очень желательно до 22х часов.
Контрольный взвес утром 19 апреля.
__________________________