я давно должна была написать, точнее 2 числа. но с августа прошлого года клиническая депрессия не отпускает меня, и вот сейчас очередное обострение. сейчас именно такой период, когда у меня все хорошо, но внутри просто кошмарное ощущение, ничего не радует, тошно от всего, иногда хочется уснуть навсегда или впасть в кому. но все-таки я попробую написать именно о ВАЖНОМ и хорошем достижении.

сегодня 24 день как я придерживаюсь системы минус 60, и я хочу похвалить себя за отсуствие срывов, я несколько раз была на грани, но всегда сдерживалась и/или находила альтернативу. моей самой первой целью было сформулировать две привычки:
1. не переедать и не оставаться голодной
2. не есть после 18:00

и сейчас я с уверенностью могу сказать, что этой цели я добилась. и вот начиная с 22 дня я поставила новую цель - правильный ужин. с тех пор прошло всего два ужина и я ими довольна:
1. салат из свежих овощей без заправки;
2. овощное рагу на воде

конечно я привыкла ужинать чем-угодно (включая калорийные штуки), и мне пока не очень комфортно, но голода я не испытываю) в общем это моя новая цель, и я рада что справилась с предыдущей.

и за эти 23 дня я потеряла 4,9 кг (на самом деле чуть больше, но потом набрала 300г видимо из-за месячных). результатом довольна) продолжаю привыкать не обжираться.

единственное что меня беспокоит, что со мной на самом деле: я перестала жрать как свинья и от этого нервнее при пмс и месячных или же это что-то еще...
__________________________

Моя диета: система Миримановой