Священная война между сторонниками тренажеров и теми, кто отдает предпочтение тренировкам с разнообразными гантелями и гирями идет давным-давно. Адепты каждого вида занятий с пеной у рта обвиняют методы противников в неэффективности или даже в опасности для здоровья человека.

Надеюсь, ты не принадлежишь к числу таких фанатиков и готова открытыми глазами взглянуть как на механизмы, так и на старые добрые гантели. Ведь каждый метод тренировки имеет свои положительные стороны. К тому же, если день за днем, месяц за месяцем заниматься одним и тем же, можно взбеситься от скуки.

Итак, начнем с того, что ни гири, ни тренажеры не могут претендовать на то, что они "самые лучшие". Их просто не стоит сравнивать, поскольку они разные. То, чем ты пользуешься, зависит от того, какие цели ты преследуешь в данный момент. Что-то невозможно прокачать без тренажеров, а где-то гораздо эффективнее применить гантели.

К сожалению, на сегодняшний день в магазинах не такой уж большой выбор различных "простых" тяжестей. Ведь тренажерные залы становятся все популярнее, а их владельцы обычно предпочитают оборудовать их дорогими механизмами. Соответственно, спрос на гири падает и производителям спортивных снарядов выгоднее выпускать тренажеры, а не увеличивать ассортимент гантелей.

Кстати, фитнес-клубы и тренажерные залы для многих людей - не место для занятий спортом, а действительно клуб, куда они приходят, чтобы поболтать, познакомиться с новыми людьми "своего круга". Как говорится, социализироваться. И, конечно же, общаться удобнее и веселее, сидя на велотренажере и неспешно поднимая и опуская ноги, чем в полную силу напрягаясь, поднимая пудовую гирю.

В тренажерных залах встречается и другой тип людей. Это те, кто не обращает внимания на то, что они делают. Они пользуются тренажерами бездумно. Кажется, что они вообще не понимают, что происходит вокруг. Ты можешь легко пострадать от действий такого "спортсмена", попав под движущиеся части спортивного механизма. Особы с длинными волосами частенько не любят собирать их в соответствующую прическу для занятий. И рискуют быть буквально намотанными на какой-нибудь вал или шестеренку тренажера. Да, и не забудь о бесконечных пальцах, которые попадают между колесами, шарнирами, валиками машин. И о колечках, сережках и цепочках, которые зацепляются за выступающие части и могут привести к серьезной травме.

Конечно, гирю тоже можно уронить на ногу. Или отбить кулак, стукнув в отчаянии по гантели. Но согласись, что старые добрые "железяки" устроены гораздо проще, чем навороченные современные тренажеры. И, следовательно, могут нанести повреждений гораздо меньше.

Тренажеры очень хороши для того, чтобы накачать отдельные мышцы, чтобы выполнить какие-то конкретные упражнения. Но не следует полностью отдаваться на милость машин. Механизмы вовлекают тебя в привычный, размеренный поток движений, который довольно скоро отключает твой мозг от работы и делает упражнения малоэффективными. Механистические дергания руками и ногами и ноль свободы выбора - прямая дорожка к зомбированию.

Производители тренажеров пытаются справиться с этой бедой, делая ручки и рычаги механизмов подвижными. Так что более современные тренажеры требуют от тебя большей собранности, внимательности и ловкости. К тому же, раньше спортивные снаряды были не универсальны. Если, например, тренажер был рассчитан на мужчину весом 90 кг и ростом 180 см, то люди с другими параметрами испытывали неудобства, занимаясь на нем. Современные тренажеры практически идеальны. Так что на них комфортно чувствует себя и роковая 50-килограммовая дама, и раскачанный мачо под 120 кило. Словом, выбирая спортивный зал, обрати внимание на год выпуска и марки тренажеров.

Часто люди, ходящие в спортзал, через некоторое время находят свою любимую машину и затем предпочитают ее всем остальным. Не ограничивай себя таким образом. Если уж пришла к тренажерам - воспользуйся ими по максимуму. Если не знаешь, с какой стороны подойти к снаряду, внимательно прочти все надписи на корпусе или обратись к инструктору.

И помни, что гантели не так просты, как кажутся на первый взгляд. Тебе нужно постоянно следить за ними, удерживать их в равновесии. Это стабилизирует твои мышцы. А именно это необходимо для нашей повседневной деятельности: дотаскивания до дома горы литературы из книжного, вскарабкивания по стремянке, чтобы закрасить пятно на потолке, балансирования сумкой с десятком яиц и двумя бутылками кефира, и так далее.

Главное - не пытайся поднять сразу олимпийский вес. Начинай с малого и увеличивай нагрузку постепенно. Впрочем, это правило золотое и должно быть тебе уже знакомо. И помни, что путь к успеху - это разумное сочетание занятий на тренажерах и домашних упражнений с гантелями, скакалками, мячами и другими простыми и доступными предметами.