Самое безобидное - даже очень полезное - средство для уменьшения аппетита, это дробление: то есть прием пищи понемногу, но очень часто.
Я вот постоянно таскаю в сумочке коробчонку с мелко (чтобы сразу в рот засунуть можно было) нарезанными яблоками и маложирным сыром (хорош Гефилус - это финнский Валио - маложирный и вкусный, можно его вместо жвачки использовать, потому что он содержит какие-то пробиотики, которые .... заботятся о том самом балансе, которым нас вечно пугают). Еще в коробочку кладу разобранные на дольки мандаринки. И вполне перебивается аппетит в течение очень длительного времени. Яблоко, сыр ... а мандаринки у меня для того, чтоб сигаретку зажевать. И есть практически не хочется. Зато возникает привыкание - без яблок, сыра и мандаринок теперь очень сложно.

я принимала таблетки ОБИРАКС.это аноректик,напрочь отбивает аппетит,на то и расчитан.но у него побочное то что он вызывает бессоницу и депрессию.

Добрый день, всем! Я стараюсь аппетит приглушить стаканом воды. По крайней мере кушаю все равно меньше. И еще, стараюсь после 18 не кушать! Помогает держать норму!

Здесь одно время все пропагандировали зеленый чай с молоком... попробуй, вреда не будет.

А что касается дробления пищи или по совмещению продуктов ориентироваться и кушать, мне кажется -есть в этом накладки...или заранее не подготовил, или не те продукты, которые в общественных местах можно принимать, дабы не избежать запаха изо рта. и зубочистки не всегда с собой.

Мне очень хорошо отбивает голод на пару часов 1. матэ; 2. сок половины лимона+стакан теплой воды+ложка меда.