Диета Бриджит Бардо

Добавить пользователя в друзья
Профиль пользователя

28-03-2013 18:30

Диета Бриджит Бардо

Вес: 71.00 кг
Талия: 77.00 см

Завтрак: картошка , салат из маркови
Обед: нет, только море кофе=)без сахара
Ужин: марковь, хлеб, раба кета ( знаю, нельзя, но просто не сдержалась)

Суть:
Не придется жестко ограничивать себя в еде, а полученный результат закрепится надолго. Дополнительный бонус – эта диета оказывает ярко выраженный антицеллюлитный эффект.

Основное правило – позабудьте о продуктах быстрого приготовления. Даже если производители уверяют, что их товар приготовлен из экологически чистых продуктов. Всевозможные пельмени, пиццы, котлетки и блины содержат в своем составе много жира, соли и различных химических добавок. А вот быстрозамороженные овощи вполне подойдут. Из них быстро можно соорудить какое-нибудь блюдо, которое будет не только вкусным, но и богатым клетчаткой и витаминами.

Например: быстро обжарьте их на воке на небольшом кол-ве растительного и масла, добавьте пряности и капельку соевого соуса. Изысканная альтернатива привычному фаст-фуду!

Еще один рецепт: пачку замороженной овощной смеси немного тушим без добавления растит. масла, затем выкладываем в форму, прослаиваем вареным рисом и запекаем в духовке 30 минут. Для закрепления можно добавить в смесь одно маленькое яйцо и пару столовых ложек диетической сметаны. Кроме того, замороженные овощи можно готовить на пару или запечь в микроволновке. Летом на смену замороженным овощам придут натуральные.

Из сырых овощей можно приготовить полезные диетические супчики. Готовьте их не на бульоне, а на овощном отваре, воде или томатном соке. Для того, чтобы сделать еду вкуснее, приправляйте ее пряностями, соком лимона, диетически йогуртом, можно добавлять небольшое количество тертого сыра.

Не стоит забывать о продуктах, содержащих белки, не надо полностью отказываться и от углеводов.

Продукты, способствующие развитию целюллита: копчености, консервы из рыбы и мяса, бульонные кубики, полуфабрикаты, алкоголь, сладкая газировка, майонез и т.д.
В рационе должна присутствовать рыба и дары моря, ягоды, овощи, фрукты, цельные крупы, пророщенное зерно, бобовые . Из напитков полезны минералка и различные травяные чаи.

По-моему очень не плохо, осталось только пост выстоять а дальше питаться так.

__________________________
позитив лучшее лекарство от обжорства

блог Miranda Sky
Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

28-03-2013 21:35 Олеся

Организм должен тратить энергии больше, чем он получает.

Для ускорения процесса жиросжигания нужно решительно уменьшить потребление углеводов, их доля в «энергетическом рационе» не должна превышать 30%. Для женщин эта доля должна быть еще ниже.

Исключите из рациона насыщенные (животные) жиры, заменив их, в основном, жирами омега-3.

Два вида «топлива» - жиры и углеводы - в идеале не должны присутствовать в одном и том же приеме пищи.

Не следует резко уменьшать калорийность рациона. Один-два раза в неделю во время диеты устраивайте себе «разгрузочные» дни.

Питайтесь понемногу и часто.

Наращивайте мышечную массу - чем больше у вас мышц, тем более интенсивно будет идти процесс жиросжигания.

Низкокалорийной можно считать диету, при которой калорийность рациона составляет меньше половины от уровня основного обмена

прием «раскручивания» метаболизма лег в основу так называемой «жульнической» диеты. Состоит он в следующем: вы придерживаетесь строгой диеты дня три-четыре, а затем устраиваете «разгрузочный» день, не позволяя себе, естественно, излишеств, а лишь повышая калорийность рациона. Такой прием позволит не только избежать снижения уровня метаболизма, но и слегка его повысить.

каждая порция должна содержать либо белок и жиры, либо белок и углеводы. Не допускается прием пищи, содержащей как жиры, так и углеводы. Дробное питание способно повысить уровень метаболизма на 5-10%

Не прибегайте к услугам аэробного тренинга более 3 раз в неделю.

- Ограничивайте аэробные упражнения по времени 40 минутами за тренировку.

- Не тренируйтесь на голодный желудок - при таком режиме первой «в топку» пойдет мышечная масса.

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

28-03-2013 21:36 Олеся

Ах да, о еще одном «методе» борьбы с жировыми отложениями, насильственно внедряемом в сознание рядовых граждан некоторыми телепередачами. Я имею ввиду бесчисленные скручивания, судорожные движения, имитирующие подъемы ног или распугивание окружающих огромной палкой, а в патологических случаях - грифом от штанги, водружаемыми на плечи. Почему-то считается, что множественные упражнения на пресс прицельно сжигают жир именно в абдоминальной области. Поверьте, пожалуйста, это полнейшая ерунда! Не происходит этого, да и не может произойти.

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

07-04-2013 05:05 Miranda Sky

Олеся, спасибо. =)

__________________________

позитив лучшее лекарство от обжорства

Для того, чтобы оставлять комментарии, войдите или зарегистрируйтесь.

Я забыл пароль :(
Зарегистрироваться

Поиск

05.07.2014 Simply connect the multi-user facility - chadosborn44

These jackets have abrasion resistant nylon overlays on the upper body and elbow. You can expect your North Face Denali jacket to last for many years.Leveling the profession embedded was to bread the swanky stuff of the footgear.

Ответов: 0