я уже 10 лет не писала, все некогда...значит так, решила теперьс утра есть плотненько, обед творог обезжиренный 150-200 гр, ужин кефир 1%.В таком режиме живу 4 дня, отлично себя чувствую, на завтрак варю кашу овсянку или пшеничную на воде с сухофруктами, иногда мед немного кладу.Но у тром ем так, чтобы быть прямо очч сытой, в результате, есть не хочу до 14-14.30 так как каша очч хорошо утоляяет голод.Вчера сделала такую запеканку очч вкусно быстро и блюдо диетическое, всем советую.
1 стакан овяснки залить 1 стаканом кефира, дай набухнуть 15-20 мин, добавить 2 яйца, мелко порезать сухофрукты (изюм, курага)кто хочет послаще можно мед 1-2 ст.ложки+отруби можно добавить, если нет отрубей можно добавить опять же овсянку, выливаем в форму и выпекаем 35-40 мин, очень вкусно и полезно на завтрак!
__________________________
Интрига составляет силу слабых. Даже у дурака хватает всегда ума, чтобы вредить