Сколько ни говори о необходимости постоянно придерживаться определенных правил, есть здоровую пищу и заниматься спортом, все равно время от времени выбиваешься из режима. Особенно часто это случается в праздники.

Предлагаем тебе трехдневную диету, которая поможет "восстановиться" после подобных огорчительных срывов. Если ты четко будешь придерживаться этого плана, то сможешь быстро сбросить до 5 килограмм. Через три дня можешь возвращаться к "допраздничному" режиму питания. В принципе, эти три разгрузочных дня можно повторять регулярно.

Для того, чтобы разнообразить меню, можно добавлять к списку рекомендованных продуктов различные травы, специи, соль, лимон, уксус, соевый соус, горчицу и кетчуп. Выпивай ежедневно 4 стакана воды или своего любимого диетического напитка без сахара.

Имей в виду, что эта диета - классическая диета, учитывающая калорийность продуктов. Так что ты можешь заменять то, что тебе не по вкусу (или то, что ты не найдешь в магазине) на другие продукты такой же калорийности.

Также помни, что ужин в данной диете скорее соответствует обеду. Не ужинай перед сном. Обед же рассматривай как "перекус" в районе часа-двух дня.

Итак:

День первый
Завтрак: Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода 1/2 грейпфрута или свежевыжатый сок 1 тост со столовой ложкой арахисового масла	Обед: 1/2 чашки тунца 1 тост Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода	Ужин: 80-100 грамм любого постного мяса 1 чашка зеленых бобов 1 чашка моркови 1 чашка ванильного мороженого 1 среднее яблоко Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

День второй
Завтрак: Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода 1 яйцо (в любом виде) 1 тост 1 банан	Обед: 1 чашка творога или тунца 5 соленых крекеров Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода	Ужин: 2 говяжьи котлеты или сосиски 1/2 чашки моркови 1 банан 1 чашка брокколи или капусты 1/2 чашки ванильного мороженого Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

День третий
Завтрак: Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода 5 соленых крекеров 30 грамм (кусочек) сыра чеддер 1 яблоко	Обед: 1 яйцо вкрутую 1 тост Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода	Ужин: 1 чашка тунца 1 чашка моркови 1 чашка цветной капусты 1 чашка дыни 1/2 чашки ванильного мороженого Черный кофе, чай (можно с заменителями сахара) или вода

1 чашка = 236 миллилитров, что почти то же самое, что и обыкновенный граненый стакан.

Примерная калорийность продуктов, входящих в данную диету (на 100 г. продукта)

Банан - 91 ккал
Бобы - 60 ккал
Брокколи - 30 ккал
Ванильное мороженое - 270 ккал
Говядина - 187 ккал
Грейпфрут - 35 ккал
Грейпфрутовый сок без сахара - 75
Дыня - 38 ккал
Капуста белокочанная - 28 ккал
Крекеры - 45 ккал
Морковь - 33 ккал
Сыр чеддер - 379 ккал
Творог нежирный - 86 ккал
Тунец - 296 ккал
Хлеб ржаной - 214 ккал
Цветная капуста - 29 ккал
Яблоко - 44 ккал
Яйцо - 157 ккал

Помни, любые рекомендации можно применять для себя только после совета с твоим врачом.